Mit der Anger Rumination Scale (ARS) erfahren Sie, wie stark ärgerliche Gedanken und Erinnerungen Sie beschäftigen. Online-Selbsteinschätzung bei Emotral.
Skala zum Ärger-Grübeln (Anger Rumination Scale, ARS)
Lesen Sie jede Aussage und geben Sie an, wie gut sie Sie im Allgemeinen beschreibt. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.
Dieser Fragebogen dient nur einer ersten Einschätzung und stellt keine medizinische oder psychologische Diagnose dar. Das Ergebnis sollte bei Bedarf mit einem Psychologen, Psychotherapeuten oder Arzt besprochen werden.
Ihre Antworten sind vertraulich, und dieser Test ersetzt keine fachliche Diagnose. Die Antworten werden nur auf diesem Gerät in Ihrem Browser verarbeitet und nicht auf unseren Servern gespeichert. Nur eine anonyme Zusammenfassung des Ergebnisses, ohne Namen und ohne Antworten, geht an unser Team.
Was ist Ärger-Grübeln?
Ärger-Grübeln bedeutet, wiederholt und oft ungewollt über Situationen nachzudenken, die uns wütend gemacht haben: einen Streit noch einmal durchspielen, zu verletzenden Erinnerungen zurückkehren oder an Vergeltung denken, lange nachdem die Situation vorbei ist.
Der Unterschied zu gewöhnlichem Ärger
Ärger ist ein normales Gefühl, das meist kommt und wieder geht. Beim Ärger-Grübeln mag das Gefühl selbst kurz sein, doch das Nachdenken darüber hält an und kann den Ärger am Leben halten.
Was misst die ARS?
Die Anger Rumination Scale (Sukhodolsky et al., 2001) erfasst mit 19 Aussagen vier Bereiche: ärgerliche Nachgedanken, Rachegedanken, ärgerliche Erinnerungen und die Suche nach Ursachen.
Was das Ergebnis aussagen kann und was nicht
Das Ergebnis spiegelt Ihre Neigung wider, wiederholt über ärgerliche Erlebnisse nachzudenken. Es stellt keine Diagnose, sagt keine Aggression voraus, und es wurden keine klinischen Grenzwerte dafür veröffentlicht.
Wann ein Gespräch mit einer Fachperson hilfreich sein kann
Wenn Gedanken an Ärger Sie lange belasten, Ihren Schlaf, Ihre Beziehungen oder Ihre Arbeit beeinträchtigen oder sich Ihrer Kontrolle entziehen, kann ein Gespräch mit einer Fachperson für psychische Gesundheit helfen.
Quelle: Sukhodolsky, D. G., Golub, A., & Cromwell, E. N. (2001). Development and validation of the anger rumination scale. Personality and Individual Differences, 31(5), 689-700. doi:10.1016/S0191-8869(00)00171-9
Häufige Fragen
Warum kann ich meinen Ärger nicht loslassen?
Der Geist spielt verletzende Situationen manchmal immer wieder durch, um sie zu verstehen oder Kontrolle zurückzugewinnen. Dieses wiederholte Durchspielen, Ärger-Grübeln genannt, kann Ärger verlängern. Die ARS zeigt, in welchen Bereichen dieses Muster bei Ihnen stärker ist.
Zeigt dieser Test, dass ich aggressiv bin?
Nein. Die ARS misst, wie sehr Sie wiederholt über Ärger nachdenken, nicht aggressives Verhalten, und stellt keine Diagnose.
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Nein. Ihre Antworten werden nur in Ihrem Browser verarbeitet und nicht auf den Servern von Emotral gespeichert. Für den Test ist kein Konto nötig.