Angst vor dem Anruf bei der Familie im Iran: Warum fürchten wir uns manchmal davor anzurufen?
Der Anruf bei der Familie im Iran ist für viele Migranten eine vielschichtige und manchmal angstauslösende Erfahrung. In diesem Artikel betrachten wir die Ursachen dieser Angst und psychologische Strategien für den Umgang mit ihr.
Das Telefon klingelt. Der Name Ihrer Mutter erscheint auf dem Bildschirm. Für einen Moment schlägt Ihr Herz etwas schneller. Sie lieben Ihre Familie, Sie vermissen sie, und doch möchten Sie nicht abheben. Diese Erfahrung, die unter Iranern im Ausland sehr verbreitet ist, kann Schuldgefühle und Verwirrung auslösen: „Wie kann man jemanden lieben und zugleich dem Gespräch mit ihm ausweichen?“ Die Antwort ist einfacher, als Sie denken: Sie fliehen nicht vor dem Anruf, Sie fliehen vor der Angst, die sich mit ihm verbunden hat.
Was ist die Angst vor dem Anruf, und woher kommt sie?
Die Angst vor dem Anruf bei der Familie ist eine Art psychische Reaktion, die sich im Laufe der Zeit herausbildet. Ihr Gehirn hat gelernt, dass jeder Anruf eine schlechte Nachricht, eine Klage, eine Bitte oder einfach das Anhören von Schmerzen enthalten kann, die Sie aus der Ferne nicht lösen können. Diese Erwartung erhöht den Stress, noch bevor Sie abheben.
Häufige Gründe für die Angst vor dem Anruf
1. Angst vor einer schlechten Nachricht
Die wirtschaftlichen, politischen und gesellschaftlichen Nachrichten aus dem Iran haben die Wahrscheinlichkeit erhöht, etwas Unerfreuliches zu hören. Dass jeder Anruf von einer Krankheit, einer Reise oder einem Unglück handeln kann, hält das Gehirn in chronischer Alarmbereitschaft.
2. Nicht helfen können
Wenn die Familie ein Problem anspricht, das Sie aus der Ferne nicht lösen können, fühlen Sie sich hilflos. Diese Hilflosigkeit wird selbst zu Angst, und um diesem Gefühl zu entkommen, weicht das Gehirn dem Anruf aus.
3. Immer wieder dieselben schwierigen Fragen
„Wann kommst du zurück?“, „Warum heiratest du nicht?“, „Wie kommst du mit dem Geld zurecht?“: Diese wiederkehrenden Fragen, manchmal aus Zuneigung gestellt, können ein ständiger psychischer Druck sein.
4. Schuldgefühle nach dem Anruf
Manchmal haben Sie nach dem Anruf das Gefühl, nicht geduldig genug gewesen zu sein oder „es ihnen noch schwerer gemacht zu haben“. Dieses Schuldgefühl nach dem Anruf lenkt das Gehirn dahin, den nächsten Anruf zu vermeiden.
5. Die Last, ihre Schmerzen zu hören
Ständig von den Härten des Lebens im Iran zu hören, erzeugt eine Art sekundäres Trauma. Sie tragen ihren Schmerz indirekt mit, und diese Last ist schwer.
Warum ist die Angst vor dem Anruf bei Iranern größer?
In der iranischen Kultur ist die Familie nicht nur eine emotionale Einheit, sie ist eine moralische Einheit. Wer den Kontakt zur Familie vernachlässigt, bekommt schnell das Etikett „treulos“. Dieser kulturelle Druck verknüpft die Angst mit Schuldgefühlen: Sie fürchten sich sowohl vor dem Anruf als auch davor, nicht anzurufen.
Psychologische Strategien für den Umgang mit der Angst vor dem Anruf
1. Erkennen Sie die Angst an
Der erste Schritt ist, anzunehmen, dass Ihre Angst kein Zeichen von Lieblosigkeit ist. Sie lieben Ihre Familie, und gerade diese Liebe macht den Anruf emotional und schwer. Diese Annahme verringert die Angst bereits.
2. Planen Sie die Anrufe
Unerwartete Anrufe lösen mehr Angst aus, weil das Gehirn nicht auf sie vorbereitet ist. Vereinbaren Sie mit Ihrer Familie eine feste Zeit in der Woche. Diese Vorhersehbarkeit verringert die Angst deutlich.
3. Legen Sie eine bestimmte Dauer fest
Vereinbaren Sie vor dem Anruf mit sich selbst: „Dieser Anruf dauert 20 Minuten.“ Diese innere Grenze gibt Ihnen Kontrolle und verhindert die Erschöpfung nach langen Anrufen.
4. Gestalten Sie Anrufe mit einem Thema
Planen Sie statt eines „gegenseitigen Berichts über das Befinden“ Anrufe mit einem Thema: einen Anruf, um gemeinsam ein Gericht zu kochen, einen Anruf, um gleichzeitig eine Folge einer Serie anzusehen, einen Anruf, um sich an eine alte Erinnerung zu erinnern. Solche Anrufe schaffen positive Energie, keinen Bericht über Schmerzen.
5. Erlauben Sie sich zuzuhören, ohne zu lösen
Oft möchte die Familie nur reden, nicht, dass Sie das Problem lösen. Wenn Sie das annehmen, nehmen Sie den Druck, „eine Lösung zu finden“, von Ihren Schultern, und der Anruf wird weniger angstbesetzt.
6. Sorgen Sie nach dem Anruf für sich
Wenn der Anruf schwer war, nehmen Sie sich einige Minuten Zeit für sich: ein kurzer Spaziergang, ein Tee oder tiefes Atmen. Geben Sie Ihrem Gehirn Gelegenheit, sich zu erholen, bevor Sie zum Alltag zurückkehren.
7. Grenzen setzen ohne Schuldgefühle
Manchmal ist es nötig zu sagen: „Jetzt ist kein guter Zeitpunkt, ich rufe morgen in Ruhe an.“ Diese Grenze hilft Ihrer psychischen Gesundheit und verbessert auf lange Sicht auch die Qualität der Beziehung.
Wann sollte man professionelle Hilfe suchen?
Wenn die Angst vor dem Anruf ein Ausmaß erreicht hat, in dem Sie Anrufe vollständig vermeiden, wenn Sie nach jedem Anruf tagelang am Boden sind oder wenn diese Angst mit starken Schuldgefühlen einhergeht, kann Psychotherapie auf Sie zugeschnittene Wege anbieten. Ein Therapeut, der die iranische Kultur versteht, kann Sie auf diesem Weg begleiten, ohne zu urteilen.
Bei Emotral gibt es Psychotherapeuten, die diese Erfahrung kennen und Ihnen helfen können, damit der Anruf bei der Familie wieder zu einer Quelle der Ruhe wird, nicht zu einer Quelle von Stress.
Schlusswort
Die Angst vor dem Anruf bei der Familie ist kein Familienproblem, sie ist ein Zeichen: ein Zeichen dafür, dass die Beziehung Pflege braucht, nicht Vermeidung. Indem Sie Grenzen setzen, den Anrufen eine Struktur geben und manchmal die Hilfe einer Fachperson annehmen, lässt sich die Beziehung wieder zu einem Raum machen, in dem sowohl Sie als auch Ihre Familie sich sicher fühlen.