Emotral
Warum die Ankunft in einem sicheren Land nicht das Ende des Leidens ist: die psychische Last nach der Migration

Warum die Ankunft in einem sicheren Land nicht das Ende des Leidens ist: die psychische Last nach der Migration

Emotral-Redaktion
Migration & Asyl

Viele von uns haben geglaubt, dass der schwerste Teil vorbei ist, wenn wir Europa erreichen. Der Krieg liegt hinter uns, der gefährliche Weg ist zu Ende, und endlich sind wir an einem Ort, an dem man keine Explosionen hört. Doch nach einigen Monaten merken wir, dass es uns seelisch nicht besser geht und manchmal sogar schlechter. Diese Erfahrung ist sehr verbreitet und kein Zeichen von Schwäche…

Viele von uns haben geglaubt, dass der schwerste Teil vorbei ist, wenn wir Europa erreichen. Der Krieg liegt hinter uns, der gefährliche Weg ist zu Ende, und endlich sind wir an einem Ort, an dem man keine Explosionen hört. Doch nach einigen Monaten merken wir, dass es uns seelisch nicht besser geht und manchmal sogar schlechter. Diese Erfahrung ist sehr verbreitet und kein Zeichen von Charakterschwäche oder Undankbarkeit.

Studien zeigen, dass sich die psychische Gesundheit von Migranten und Geflüchteten in drei Phasen formt: vor der Migration, auf dem Weg und nach der Ankunft. Die Weltgesundheitsorganisation betrachtet alle drei Phasen als bestimmende Faktoren und legt besonderes Gewicht auf die Belastungen der dritten Phase, also auf Dinge wie fehlende Arbeit, ungeeigneten Wohnraum, die Trennung von der Familie, Diskriminierung und den fehlenden Zugang zu Versorgungsangeboten.

Welche Belastungen es nach der Migration gibt

  • Die Ungewissheit im Aufenthaltsverfahren und die Angst vor der Ablehnung des Antrags oder vor der Abschiebung
  • Die Trennung vom Ehepartner, vom Kind, von den Eltern oder von den Geschwistern
  • Die ständige Sorge um Angehörige, die in Afghanistan geblieben sind
  • Arbeitslosigkeit oder eine Arbeit, die weit unter der Ausbildung und den Fähigkeiten der Person liegt
  • Das Leben im Camp oder in einer Gemeinschaftsunterkunft und das Fehlen eines privaten Raums
  • Sprachliche Einschränkungen und das Gefühl, bei den einfachsten alltäglichen Dingen hilflos zu sein
  • Einsamkeit und der Verlust des Netzes aus Familie und Nachbarschaft
  • Die Erfahrung herabwürdigender Blicke oder von Diskriminierung

Eine europäische systematische Übersichtsarbeit, die Studien ab dem Jahr 2015 ausgewertet hat, zeigt, dass die Lebensbedingungen nach der Migration deutlich mit Depression, Angst und posttraumatischer Belastungsstörung zusammenhängen. Das heißt, Ihre heutige Lage in Deutschland oder Großbritannien wirkt sich ebenso stark auf Ihr seelisches Befinden aus wie Ihre Vergangenheit in Afghanistan.

Warum dieses Thema wichtig ist

Wenn wir annehmen, dass unser ganzes Problem mit der Vergangenheit und dem Krieg zu tun hat, ist die einzige Lösung, die uns einfällt, abzuwarten und zu vergessen. Wenn wir aber wissen, dass ein großer Teil der heutigen Belastung aus den gegenwärtigen Umständen kommt, finden sich konkrete Dinge, die wirklich helfen: das Aufenthaltsverfahren mit einem Rechtsberater weiterzuverfolgen, sich um eine andere Wohnsituation zu bemühen, sich zu einem Sprachkurs anzumelden, auch nur eine einzige neue freundschaftliche Beziehung aufzubauen und um psychologische Hilfe zu bitten.

Einige praktische Schritte

  • Schreiben Sie eine Woche lang auf, was Ihr Befinden verschlechtert. Oft stellt sich heraus, dass es um das Verfahren und die Einsamkeit geht und nicht nur um die Erinnerungen an die Vergangenheit.
  • Klären Sie bei jeder Belastung, welche sich verändern lässt und welche nicht. Setzen Sie Ihre Kraft für den Teil ein, der sich verändern lässt.
  • Haben Sie wenigstens eine feste wöchentliche Aktivität außerhalb der Wohnung. Ob Sport, Sprachkurs, Verein oder Moschee, spielt keine Rolle.
  • Sagen Sie Ihrem Hausarzt, dass Ihr Problem nicht nur körperlich ist. In den meisten europäischen Ländern beginnt der Weg zu einer Psychotherapie genau hier.

Weiterlesen

Quellen

Dieser Text ersetzt keine fachliche Abklärung und Behandlung. Wenn Ihre Beschwerden stark sind oder wenn Sie daran denken, sich selbst etwas anzutun, wenden Sie sich noch am selben Tag an Ihren Hausarzt, an die Notaufnahme oder an das Krisentelefon des Landes, in dem Sie leben.

Wenn Sie lieber mit einem persischsprachigen Therapeuten sprechen möchten, können Sie sich die Therapeuten von Emotral ansehen und eine Online-Sitzung buchen.