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Posttraumatische Belastungsstörung: Wenn die Vergangenheit uns nicht loslässt

Posttraumatische Belastungsstörung: Wenn die Vergangenheit uns nicht loslässt

Emotral-Redaktion
Migration & Asyl

Viele von uns haben in Afghanistan oder auf dem Weg der Migration Dinge gesehen, die niemand sehen sollte. Explosionen, die Tötung von Angehörigen, Drohungen, Gefängnis, die Grenze, das Meer. Manche dieser Bilder drängen sich uns auch Jahre später noch auf. Diesen Zustand nennt man posttraumatische Belastungsstörung.

Viele von uns haben in Afghanistan oder auf dem Weg der Migration Dinge gesehen, die niemand sehen sollte. Explosionen, die Tötung von Angehörigen, Drohungen, Gefängnis, die Grenze, das Meer. Manche dieser Bilder drängen sich uns auch Jahre später noch auf. Diesen Zustand nennt man posttraumatische Belastungsstörung.

Die wichtigsten Anzeichen

  • Aufdringliche Erinnerungen, die ohne unsere Erlaubnis in den Kopf kommen
  • Nächtliche Albträume und Aufwachen mit Angst
  • Das Gefühl, als wären Sie wieder in genau diesem Moment
  • Vermeidung von allem, was an das Ereignis erinnert, auch von Nachrichten aus Afghanistan
  • Ständige Wachsamkeit und Zusammenzucken bei lauten Geräuschen
  • Reizbarkeit, plötzliche Wut und Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
  • Das Gefühl emotionaler Taubheit und Rückzug von anderen

Diese Anzeichen sind die natürliche Reaktion des Geistes auf eine unnatürliche Lage. Das Gehirn hat in der Gefahr gelernt, immer bereit zu sein, und kann diesen Zustand jetzt nicht abschalten.

Wie häufig sie in der afghanischen Gemeinschaft ist

Wissenschaftliche Übersichtsarbeiten über afghanische Bevölkerungsgruppen, die in Industrieländern angesiedelt wurden, zeigen, dass die Häufigkeit von Angst, Depression und posttraumatischer Belastungsstörung im mittleren bis hohen Bereich liegt. In der Studie aus Österreich erfüllten etwa 10 Prozent der Teilnehmenden die Kriterien der posttraumatischen Belastungsstörung und etwa 21 Prozent die Kriterien ihrer komplexen Form. Die komplexe Form entsteht, wenn die Verletzung lang andauernd und wiederholt war, und zusätzlich zu den üblichen Anzeichen zeigen sich auch Probleme bei der Regulation der Gefühle, ein negatives Selbstbild und Schwierigkeiten in Beziehungen.

Ein wichtiger Punkt zur Behandlung

Diese Störung ist behandelbar. Verfahren wie die traumafokussierte Psychotherapie und die Desensibilisierung mit Augenbewegungen haben sich in Studien als wirksam erwiesen und sind in vielen europäischen Ländern verfügbar. Viele Menschen glauben, sie müssten alle Einzelheiten erzählen, und fürchten sich genau davor. In einer guten Therapie bestimmen Sie das Tempo, und der erste Schritt ist gar nicht das Erzählen des Ereignisses, sondern das Herstellen eines Gefühls von Sicherheit und Beruhigung.

Was Sie selbst tun können

  • Die Technik, sich im Augenblick zu erden: Benennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen, vier Dinge, die Sie berühren, drei Geräusche, die Sie hören.
  • Langsames Atmen mit einer Ausatmung, die länger ist als die Einatmung, einige Minuten lang, mehrmals am Tag.
  • Begrenzen Sie den Konsum von Nachrichten aus Afghanistan und legen Sie feste Zeiten dafür fest. Das pausenlose Anschauen gewalttätiger Videos verstärkt die Anzeichen.
  • Wählen Sie nicht Alkohol und Drogen als Weg, sich zu beruhigen. Kurzfristig beruhigt es, langfristig verschlimmert es die Lage.
  • Regelmäßiger Schlaf, leichter Sport und soziale Kontakte sind die drei Pfeiler der Erholung.

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Quellen

Dieser Text ersetzt keine fachliche Abklärung und Behandlung. Wenn Ihre Anzeichen stark sind oder Sie daran denken, sich selbst etwas anzutun, wenden Sie sich noch am selben Tag an einen Hausarzt, die Notaufnahme oder das Krisentelefon des Landes, in dem Sie leben.

Wenn Sie lieber mit einem persischsprachigen Therapeuten sprechen möchten, können Sie sich die Therapeuten von Emotral ansehen und eine Online-Sitzung buchen.