Internal Family Systems, kurz IFS, wurde von Richard Schwartz entwickelt. Die Grundidee: Unser Inneres besteht aus verschiedenen "Anteilen", so wie wenn wir sagen "Ein Teil von mir will gehen, ein anderer will bleiben". Das ist normal und kein Zeichen von Krankheit.
In IFS ist kein Anteil schlecht; selbst Anteile, die Probleme machen, versuchen meist auf ihre Weise, uns zu schützen. Neben ihnen gibt es ein ruhiges, neugieriges und mitfühlendes "Selbst", das mit ihnen in Beziehung treten kann.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
IFS unterscheidet meist drei Gruppen von Anteilen: "Manager", die vorab alles kontrollieren wollen, "Feuerwehrleute", die aufsteigenden Schmerz schnell löschen (manchmal mit kostspieligem Verhalten), und "Verbannte", verletzte Anteile, die alten Schmerz tragen.
Ihre Therapeut:in hilft Ihnen, nicht mit einem Anteil zu verschmelzen, sondern ihn neugierig zu betrachten und zu fragen: Wovor hat er Angst, wovor will er Sie schützen? Wenn sich schützende Anteile sicher fühlen, lassen sie Sie nach und nach näher an verletzte Anteile heran, sodass deren Lasten leichter werden können.
Die Arbeit geht langsam und mit Erlaubnis der Anteile voran, weshalb viele sie als sanft erleben.
Online-Sitzungen dauern meist 50 bis 60 Minuten und finden oft wöchentlich statt. Ihre Therapeut:in lädt Sie vielleicht ein, die Augen zu schließen oder nach innen zu spüren, wie sich ein Anteil im Körper oder in Gedanken anfühlt.
Die Dauer ist unterschiedlich; manche arbeiten einige Monate, bei tieferen Verletzungen kann es länger dauern.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Hamid lebte in den Niederlanden und rang jedes Jahr mit der Frage, ob er zurückkehren oder bleiben soll. In IFS lernte er einen Anteil kennen, der Angst hatte, seine Wurzeln zu verlieren, und einen, der Unsicherheit fürchtete. Als er beiden zuhörte, wurde der Konflikt leiser und eine Entscheidung möglicher. Dieses Beispiel ist fiktiv.
Sepideh schob wichtige Aufgaben immer bis zum letzten Moment auf. In den Sitzungen erkannte sie, dass ein Anteil sie so vor Versagensangst schützte. Statt ihn zu tadeln, dankte sie ihm und lernte die Angst dahinter kennen. Diese Geschichte ist erfunden.
Kamran hatte einen strengen inneren Kritiker. Als er ihn neugierig befragte, erfuhr er, dass dieser Anteil ihn seit der Kindheit vor Strafe bewahren wollte. Dieses Beispiel ist fiktiv.
Derzeit führt niemand dies im Profil. Sie können alle Therapeut:innen ansehen oder unseren Support um Hilfe bei der Auswahl bitten.
Nein. IFS versteht verschiedene Anteile als normalen Teil jedes menschlichen Inneren. Es ist eine Sprache, um widersprüchliche Gefühle und Motive zu verstehen.
Nur wenn und wann Sie bereit sind. IFS respektiert schützende Anteile und geht nicht ohne deren Erlaubnis auf Schmerz zu.
Sehr gut. Der Großteil ist innere Aufmerksamkeit und Gespräch, was an einem ruhigen Ort zu Hause gut möglich ist.
Beide arbeiten mit inneren Anteilen oder Modi. IFS betont stark ein ruhiges, mitfühlendes Selbst und die Beziehung zu den Anteilen, die Schematherapie eher kindliche Bedürfnisse und konkrete Muster.
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Einschätzung. Wenn Sie in akuter Gefahr sind oder daran denken, sich etwas anzutun, wenden Sie sich an den örtlichen Notruf. Sofortige Hilfe
