Die psychodynamische Psychotherapie ist aus der Psychoanalyse hervorgegangen, ist aber meist kürzer, flexibler und gesprächsorientierter. Sie beruht auf der Idee, dass ein Teil unserer Gefühle, Erinnerungen und Beweggründe außerhalb des Alltagsbewusstseins liegt und unbemerkt unsere Entscheidungen und Beziehungen prägt.
In dieser Therapie sprechen Sie frei über das, was Sie beschäftigt, und die Therapeut:in hilft Ihnen, Verbindungen zwischen früheren Erfahrungen, heutigen Gefühlen und sich wiederholenden Mustern zu erkennen. Ziel ist nicht nur weniger Beschwerden, sondern ein tieferes Verständnis von sich selbst und mehr Freiheit in den eigenen Entscheidungen.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
In der psychodynamischen Therapie gibt die Therapeut:in weniger Anweisungen und hört mehr zu. Sie werden ermutigt, auszusprechen, was Ihnen in den Sinn kommt, auch wenn es unwichtig oder unangenehm erscheint. Die Therapeut:in achtet auf wiederkehrende Themen, auf Unausgesprochenes und auf die Gefühle hinter den Worten.
Ein wichtiges Werkzeug ist die Beziehung zur Therapeut:in selbst. Gefühle, die wir gegenüber wichtigen Menschen hatten, zeigen sich manchmal auch dort. Darüber in einem geschützten Rahmen zu sprechen, kann helfen, alte Muster zu erkennen und eine neue Beziehungserfahrung zu machen.
Zudem achtet die Therapeut:in auf die Art, wie wir uns vor Schmerz schützen, die sogenannte Abwehr. Zu verstehen, woher sie kommt und was sie heute kostet, kann nachhaltige Veränderung unterstützen.
Online-Sitzungen dauern meist etwa 45 bis 50 Minuten und finden oft einmal pro Woche statt, manchmal zweimal. Die Atmosphäre ist offen, eine feste Tagesordnung oder Hausaufgaben gibt es in der Regel nicht.
Die Dauer hängt von Ihren Anliegen ab; kürzere Formen umfassen einige Monate, offenere Arbeit kann ein Jahr oder länger dauern. Viele beschreiben Veränderung als schrittweise, und sie setzt sich manchmal auch nach dem Ende der Therapie fort.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Negar war beruflich erfolgreich, hatte aber immer das Gefühl, es reiche nicht. In den Sitzungen kam sie auf Erinnerungen an eine Kindheit, in der sie nur für sehr gute Noten gelobt wurde. Diese Verbindung zu verstehen, half ihr, freundlicher mit sich umzugehen und weniger Angst vor Fehlern zu haben.
Nach seinem Umzug nach Kanada fand Reza viele Freunde, fühlte sich aber trotzdem tief einsam. In der Online-Therapie auf Persisch erkannte er allmählich, dass er Nähe fürchtete, weil er als Jugendlicher schmerzhafte Trennungen erlebt hatte. Über diese Angst zu sprechen, auch wenn sie sich gegenüber seiner Therapeut:in zeigte, half ihm, anderen etwas mehr zu vertrauen.
Drei Jahre nach dem Tod ihres Vaters konnte Leila noch immer nicht über ihn sprechen. Die Therapie gab ihr Raum für Erinnerungen und widersprüchliche Gefühle. Heute, sagt sie, kann sie an ihren Vater denken, ohne dass die Trauer alles überdeckt.
Diese Therapeut:innen führen dies in ihrem Profil. Alle Sitzungen finden online und auf Persisch statt.
Nein. Die Vergangenheit ist wichtig, weil sie die Gegenwart verständlicher macht, doch ein großer Teil der Arbeit dreht sich um Ihr heutiges Leben, Ihre Beziehungen und Ihre aktuellen Gefühle.
Sie stammt aus der Psychoanalyse, hat aber meist weniger Sitzungen pro Woche, findet im Gegenüber statt, und die Therapeut:in beteiligt sich aktiver am Gespräch.
Viele Menschen erleben Online-Sitzungen als hilfreich und bequem, besonders wenn sie in ihrer Muttersprache sprechen können. Ein privater Raum und eine stabile Verbindung sind wichtig.
Die ersten Sitzungen sind eine Gelegenheit, gemeinsam zu prüfen, ob der Ansatz zu Ihren Bedürfnissen und Erwartungen passt. In einer Krise oder bei unmittelbarer Gefahr wenden Sie sich bitte zuerst an den örtlichen Notdienst.
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