Gewaltfreie Kommunikation (Nonviolent Communication, NVC) ist eine Art zu sprechen und zuzuhören, die Marshall Rosenberg entwickelt hat. Der Kern ist einfach: beschreiben, was Sie beobachten, ohne zu bewerten, Ihr Gefühl benennen, das Bedürfnis dahinter finden und eine klare Bitte äußern.
Im GFK Coaching üben Sie diese vier Schritte an echten Situationen aus Ihrem Leben. Es ist keine Behandlung psychischer Erkrankungen, sondern das Training einer Kommunikationsfähigkeit, das neben einer Therapie oder für sich allein nützlich sein kann.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
Zuerst werden die vier Bestandteile der GFK mit einfachen Beispielen erklärt: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte. Dann nehmen Sie ein echtes Gespräch aus Ihrem Leben und bauen es mit diesen vier Teilen neu auf.
Ein großer Teil ist empathisches Zuhören: hinter harten Worten des Gegenübers Gefühl und Bedürfnis zu erraten. Rollenspiele helfen, dass die Sätze natürlich und nach Ihnen klingen, nicht nach Lehrbuch.
Auf Persisch kann GFK schwieriger wirken, weil Höflichkeitsrituale (Taarof) und indirektes Sprechen zur Kultur gehören. Eine Fachperson, die diese Kultur kennt, hilft, die Methode respektvoll anzuwenden.
Die Sitzungen sind online und dauern oft etwa eine Stunde. Zwischen den Terminen sollen Sie oft ein kleines Gespräch ausprobieren oder Gefühle und Bedürfnisse notieren.
Anfangs kann diese Sprechweise künstlich wirken. Mit Übung wird sie oft natürlicher, doch das Verhalten des Gegenübers liegt nicht in Ihrer Hand, und kein Ergebnis ist garantiert.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Leila und ihr Mann in Vancouver streiten jede Woche über den Haushalt. Im Coaching übt Leila, statt "Du hilfst nie" zu sagen, was sie beobachtet hat, wie es ihr geht und was sie sich wünscht. In der Woche darauf sprechen sie über die Reaktion ihres Mannes. Ein fiktives Beispiel.
Bahram gerät oft mit seinem jugendlichen Sohn aneinander, der inzwischen meist Deutsch spricht. Er übt, vor jedem Ratschlag die Gefühle und Bedürfnisse seines Sohnes zu erfragen. Die Geschichte ist erfunden.
Shima muss einem Kollegen wegen wiederholter Verspätungen Rückmeldung geben und fürchtet die Spannung. Mit ihrer Coachin bereitet sie einen klaren Satz ohne Vorwurf vor und spielt ihn durch. Nur zur Veranschaulichung.
Diese Therapeut:innen führen dies in ihrem Profil. Alle Sitzungen finden online und auf Persisch statt.
Nein. GFK bedeutet, ehrlich und klar zu sprechen, ohne Vorwürfe und Etiketten. Widerspruch oder Ärger dürfen Sie deutlich ausdrücken.
GFK wirkt auch einseitig. Wenn Sie besser zuhören und klarer sprechen, verändert sich das Gespräch oft, eine Garantie gibt es aber nicht.
Paartherapie geht tieferen Beziehungsmustern und psychischen Schwierigkeiten nach. GFK Coaching konzentriert sich auf eine konkrete Kommunikationsfähigkeit, einzeln oder zu zweit.
Viele Coaches bieten auch gemeinsame Sitzungen an. Fragen Sie am besten vor der Buchung nach.
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