Coaching für Lebenskompetenzen ist praktische Arbeit, Schritt für Schritt, an Fähigkeiten, die wir täglich brauchen: planen, entscheiden, klar kommunizieren, Nein sagen, mit Stress umgehen und Probleme lösen. Der Blick richtet sich auf heute und morgen, nicht auf eine tiefe Aufarbeitung der Vergangenheit.
Es ist keine Behandlung psychischer Erkrankungen. Wenn Sie mit Depression, starker Angst oder einem Trauma kämpfen, passt Psychotherapie oder eine fachliche Abklärung besser. Coaching eignet sich für Menschen, die im Großen und Ganzen zurechtkommen und ihre Fähigkeiten stärken möchten.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
In der ersten Sitzung wird meist das Ziel geklärt: Was genau möchten Sie besser machen, und woran erkennen Sie Fortschritt? Danach wählt der Coach oder die Coachin mit Ihnen einige konkrete Fähigkeiten aus.
In jeder Sitzung wird eine Fähigkeit erklärt und geübt, manchmal im Rollenspiel oder schriftlich, und es gibt eine kleine Übung für die kommende Woche. Die nächste Sitzung beginnt mit dem Rückblick darauf: Was hat funktioniert, was nicht?
Gutes Coaching drängt keine fertigen Lösungen auf. Es stellt Fragen, wägt mit Ihnen Möglichkeiten ab und hilft, einen Weg zu finden, der zu Ihrer Kultur, Ihrer Lage und Ihren Werten passt.
Die Sitzungen finden online per Video statt und dauern oft etwa eine Stunde. Viele treffen sich wöchentlich oder alle zwei Wochen, und die Zahl der Sitzungen ist oft kleiner als in einer Psychotherapie.
Rechnen Sie mit Arbeit zwischen den Sitzungen. Fortschritt entsteht meist durch kleine, wiederholte Übung, das Tempo ist individuell, und kein Ergebnis ist im Voraus garantiert.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Maryam ist vor einem Jahr nach Kanada gezogen und fühlt sich zwischen Teilzeitjob, Sprachkurs und Behördengängen verloren. Mit ihrer Coachin bringt sie ihre Woche aufs Papier und setzt Prioritäten. Jede Woche probiert sie eine kleine Planungsgewohnheit aus, die sie danach gemeinsam auswerten. Dieses Beispiel ist frei erfunden.
Arash übernimmt immer die Zusatzarbeit seiner Kolleg:innen und ärgert sich danach. In den Sitzungen übt er einige einfache, respektvolle Sätze, um Nein zu sagen, auch im Rollenspiel. Nach jedem echten Versuch besprechen sie, wie es sich angefühlt hat. Die Geschichte ist erfunden.
Negar schwankt zwischen weiterem Studium und Berufseinstieg. Ihr Coach hilft ihr, die für sie wichtigen Kriterien aufzuschreiben und jede Option daran zu messen. Die Entscheidung bleibt bei ihr, doch nun weiß sie, worauf sie sie stützt. Ein fiktives Beispiel.
Diese Therapeut:innen führen dies in ihrem Profil. Alle Sitzungen finden online und auf Persisch statt.
Psychotherapie klärt und behandelt psychische Probleme und geht manchmal tieferen Ursachen nach. Coaching konzentriert sich auf das Lernen und Üben konkreter Fähigkeiten für den Alltag und ist keine Behandlung psychischer Erkrankungen.
Das hängt von Ihrem Ziel ab. Viele arbeiten einige Sitzungen an einer bestimmten Fähigkeit und prüfen dann, ob sie weitermachen.
Eine verantwortungsvolle Fachperson spricht das offen an und empfiehlt Psychotherapie oder eine fachliche Abklärung. Ein solcher Wechsel ist ganz normal.
Für übungsorientierte Arbeit funktionieren Online Sitzungen meist gut und ermöglichen Menschen in verschiedenen Ländern, in ihrer Muttersprache zu arbeiten. Wichtig sind ein ruhiger Ort und eine stabile Verbindung.
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Einschätzung. Wenn Sie in akuter Gefahr sind oder daran denken, sich etwas anzutun, wenden Sie sich an den örtlichen Notruf. Sofortige Hilfe
