Die Gottman-Methode ist ein bekannter Ansatz der Paartherapie, den John und Julie Gottman auf Grundlage langjähriger Beobachtung von Paaren entwickelt haben. Sie arbeitet an drei Bereichen: Freundschaft und Respekt stärken, Konflikte gesund bewältigen und gemeinsamen Sinn im Leben aufbauen.
Kennzeichnend sind die klare Struktur und praktische Werkzeuge. Für persischsprachige Paare im Ausland, die mit Migration, Entfernung zur Familie und veränderten Rollen umgehen, können diese Werkzeuge eine neue Sprache füreinander eröffnen.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
Meist beginnt die Arbeit mit einer Einschätzung: eine gemeinsame Sitzung, kurze Einzelgespräche mit beiden und manchmal Fragebögen zur Beziehung. Danach bespricht die Therapeut:in mit Ihnen Stärken und Herausforderungen der Beziehung.
In den Sitzungen hilft die Therapeut:in, schädliche Muster wie harte Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Rückzug zu erkennen und gesündere Alternativen zu üben. Dazu gehören ein sanfterer Gesprächseinstieg, Selbstberuhigung im Streit und das Wahrnehmen kleiner Kontaktangebote des Gegenübers.
Neben Konflikten geht es auch um Freundschaft, Wertschätzung und gemeinsame Träume, denn sie bilden das Fundament der Beziehung.
Online Sitzungen dauern meist etwa 50 bis 80 Minuten und finden oft wöchentlich oder alle zwei Wochen statt. Viele Paare machen zwischen den Sitzungen kurze Übungen zu Hause.
Die Methode ist strukturiert, doch die Therapeut:in passt sie an Ihre Kultur und Lebenslage an. Veränderung kommt meist schrittweise, durch kontinuierliches Üben beider.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Samira und Kaveh lebten in Berlin, und ihre Streits endeten schnell in Verachtung und Schweigen. Mit der Gottman-Methode lernten sie, Gespräche sanfter zu beginnen und eine kurze Pause einzulegen, wenn es hitzig wurde. Dieses Beispiel ist erfunden.
Azadeh und Farhad waren jahrelang eher Mitbewohner als Partner. Übungen, um die innere Welt des anderen neu kennenzulernen, und tägliche Wertschätzung brachten langsam Wärme zurück. Diese Geschichte ist fiktiv.
Taraneh und Mehdi wollten heiraten und von Anfang an gute Kommunikation lernen. Einige Sitzungen halfen ihnen, offener über Erwartungen und Werte zu sprechen. Dieses Beispiel dient nur der Veranschaulichung.
Diese Therapeut:innen führen dies in ihrem Profil. Alle Sitzungen finden online und auf Persisch statt.
Sie ist ein Ansatz der Paartherapie mit eigener Struktur, Ersteinschätzung und konkreten Übungswerkzeugen. Paartherapie kann auch mit anderen Ansätzen arbeiten.
Ihre Grundsätze wie Respekt, ruhiges Gespräch und Freundschaft sind in vielen Kulturen bedeutsam. Eine persischsprachige Therapeut:in kann Beispiele und Übungen an Ihr Leben anpassen.
Die meisten Sitzungen sind gemeinsam, in der Einschätzungsphase oder in besonderen Situationen kann es auch Einzelgespräche geben.
Bei akuter Gefahr wenden Sie sich an den örtlichen Notruf. Wenn Gewalt im Spiel ist, kommen in der Regel Einzelunterstützung und ein Sicherheitsplan vor der Paartherapie.
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Einschätzung. Wenn Sie in akuter Gefahr sind oder daran denken, sich etwas anzutun, wenden Sie sich an den örtlichen Notruf. Sofortige Hilfe
