Die humanistisch-erlebnisorientierte Psychotherapie ist eine Familie von Ansätzen, die auf die Fähigkeit jedes Menschen setzen, zu wachsen, zu wählen und dem Leben Sinn zu geben. Die personzentrierte Therapie nach Carl Rogers, die Gestalttherapie, die emotionsfokussierte Therapie (EFT) und Focusing gehören zu ihren bekanntesten Richtungen.
In diesem Ansatz sind Sie die Expert:in für Ihr eigenes Leben, und die Therapeut:in ist eine einfühlsame Begleiter:in, die ohne Bewertung an Ihrer Seite bleibt. Im Mittelpunkt steht vor allem das gegenwärtige Erleben: was Sie fühlen, was in Ihrem Körper geschieht und was Ihnen wichtig ist, statt Etiketten und Diagnosen.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
Grundlage sind drei Qualitäten der therapeutischen Beziehung, die Rogers beschrieb: Empathie, also der Versuch, die Welt mit Ihren Augen zu sehen; bedingungslose Wertschätzung, also Annahme ohne Bewertung; und Echtheit, also Ehrlichkeit und Authentizität der Therapeut:in. In einer solchen Beziehung fühlen sich viele Menschen sicher genug, sich schwierigen Seiten von sich zuzuwenden.
Die "erlebnisorientierte" Seite arbeitet aktiv mit Gefühlen im Moment. Die Therapeut:in lädt Sie vielleicht ein, eine Empfindung im Körper wahrzunehmen, mit einem Teil von sich in Dialog zu treten oder mit der Technik des "leeren Stuhls" in der Vorstellung mit jemandem zu sprechen, dem Sie noch etwas sagen möchten.
Ziel ist, dass Gefühle, die oft wichtige Botschaften über unsere Bedürfnisse tragen, gehört und verstanden werden. Wer besser mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen in Kontakt ist, trifft oft klarere Entscheidungen, die besser zu ihm passen.
Online-Sitzungen dauern meist 50 bis 60 Minuten und finden oft einmal pro Woche statt. Die Atmosphäre ist warm und annehmend, und neben dem Gespräch kann es kurze erlebnisorientierte Übungen geben.
Die Dauer hängt von Ihren Zielen ab; manche spüren nach einigen Monaten Veränderung, andere bleiben für tieferes Wachstum länger. Tempo und Richtung werden meist gemeinsam mit Ihnen bestimmt.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Samira hatte jahrelang nach den Erwartungen anderer gelebt und wusste nicht mehr, was sie wirklich wollte. In den Sitzungen hörte ihre Therapeut:in ohne Bewertung zu und half ihr, ihre Gefühle im Moment wahrzunehmen. Nach und nach fand sie ihre eigene Stimme und entschied sich für ein Fach, das sie liebte.
Ali lebte in Frankreich und konnte nicht zur Beerdigung seines Großvaters in den Iran reisen. Mit der Technik des leeren Stuhls half ihm seine Therapeut:in, auszusprechen, was er seinem Großvater noch sagen wollte. Ali sagt, nach dieser Sitzung fühlte sich seine Trauer leichter an und er fand etwas Ruhe.
Pouria sagte, er fühle nichts, weder Freude noch Traurigkeit. Mit Übungen zur Körperwahrnehmung half ihm seine Therapeut:in, kleine Gefühlssignale zu erkennen. Allmählich konnte Pouria seine Gefühle benennen und mit seiner Frau darüber sprechen.
Diese Therapeut:innen führen dies in ihrem Profil. Alle Sitzungen finden online und auf Persisch statt.
Meist nicht als direkte Anweisung. Die Therapeut:in hilft Ihnen, Ihre Gefühle und Bedürfnisse klarer zu sehen, damit Sie zu Entscheidungen finden, die zu Ihnen passen.
Eine Übung aus der Gestalt- und emotionsfokussierten Therapie, bei der Sie in der Vorstellung mit einer Person oder einem Teil von sich sprechen. Sie geschieht immer mit Ihrem Einverständnis und in einem für Sie passenden Tempo und ist auch online möglich.
Die psychodynamische Therapie konzentriert sich stärker auf das Unbewusste und den Einfluss der Vergangenheit. Der humanistisch-erlebnisorientierte Ansatz setzt mehr auf das gegenwärtige Erleben, die Fähigkeit zu wachsen und eine annehmende Beziehung zur Therapeut:in.
Sprechen Sie offen mit Ihrer Therapeut:in über Ihren Zustand, damit Sie gemeinsam den besten Weg wählen. Bei unmittelbarer Gefahr oder Gedanken an Selbstverletzung wenden Sie sich bitte zuerst an den örtlichen Notdienst.
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Einschätzung. Wenn Sie in akuter Gefahr sind oder daran denken, sich etwas anzutun, wenden Sie sich an den örtlichen Notruf. Sofortige Hilfe
