In der Gruppentherapie treffen sich wenige Menschen, meist etwa fünf bis zehn, regelmäßig mit ein oder zwei Therapeut:innen, um über ihre Erfahrungen und Anliegen zu sprechen. Eine Gruppe kann ein bestimmtes Thema haben, etwa Angst oder Trauer, oder offen für Arbeit an Beziehungen und Gefühlen sein.
Eine der stärksten Erfahrungen in einer Gruppe ist zu merken, dass man nicht allein ist. Die Geschichten anderer zu hören, ehrliche Rückmeldungen zu bekommen und neues Verhalten in einem geschützten Raum zu üben, geschieht so in Einzelsitzungen nicht.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
Eine Gruppe beginnt mit klaren Vereinbarungen: Vertraulichkeit (was in der Gruppe gesagt wird, bleibt dort), Respekt, regelmäßige Teilnahme und das Recht jeder Person, zu sprechen, wenn sie bereit ist. Die Therapeut:in hält den sicheren Rahmen und hält das Gespräch hilfreich.
Manche Gruppen sind strukturiert, mit einer Fertigkeit oder einem Thema pro Sitzung, etwa Skills-Gruppen auf CBT- oder DBT-Basis. Andere sind offener und arbeiten mit dem, was zwischen den Mitgliedern gerade passiert, denn wie wir uns in einer Gruppe verhalten, ähnelt oft unserem Verhalten im Leben.
Vor dem Einstieg führen Therapeut:innen meist ein Vorgespräch, um zu klären, ob die Gruppe passt.
Online-Gruppensitzungen dauern meist 75 bis 90 Minuten und finden oft wöchentlich statt. Sie müssen nicht ab der ersten Sitzung alles erzählen; viele hören anfangs vor allem zu.
Manche Gruppen laufen über einen festen Zeitraum, etwa acht bis zwölf Sitzungen, andere fortlaufend. Für Ihre Privatsphäre empfiehlt sich ein ruhiger Raum für sich allein und Kopfhörer.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Parisa war vor sechs Monaten in Melbourne angekommen und dachte, nur sie fühle sich so voller Heimweh und orientierungslos. In einer Farsi-sprachigen Online-Gruppe sah sie, dass es anderen genauso ging. Zu hören, was ihnen geholfen hatte, gab ihr Hoffnung. Dieses Beispiel ist fiktiv.
Keyvan war in Gruppen immer still. Mit behutsamer Ermutigung der Therapeut:in teilte er nach und nach seine Meinung und bekam freundliche Rückmeldungen. Später probierte er dasselbe bei der Arbeit. Diese Geschichte ist erfunden.
Fereshteh hatte ihren Vater aus der Ferne verloren und nicht zur Beerdigung reisen können. In einer Trauergruppe traf sie Menschen mit ähnlichen Erfahrungen und konnte zum ersten Mal darüber weinen. Dieses Beispiel ist fiktiv.
Diese Therapeut:innen führen dies in ihrem Profil. Alle Sitzungen finden online und auf Persisch statt.
Alle Mitglieder verpflichten sich vor Beginn zur Vertraulichkeit, und die Therapeut:in achtet darauf. Trotzdem entscheiden Sie selbst, was und wie viel Sie teilen.
Viele beginnen mit genau dieser Sorge. Niemand muss sprechen, und Zuhören ist ein wertvoller Teil der Gruppe.
Für manche reicht sie, für andere ergänzt sie die Einzelarbeit. Eine Therapeut:in kann helfen, das Passende zu finden.
Viele Mitglieder berichten, dass nach einigen Sitzungen Nähe entsteht. Für Farsi-Sprechende in vielen Ländern ist online oft der einzige Weg zu so einer Gruppe.
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