Die Schematherapie wurde von Jeffrey Young für tiefe, lang bestehende Muster entwickelt. Ein "Schema" ist eine tief verwurzelte Überzeugung und ein Gefühl über sich selbst und andere, etwa "Ich bin nicht genug" oder "Menschen verlassen mich irgendwann", das meist aus unerfüllten Bedürfnissen der Kindheit entsteht.
Diese Muster wiederholen sich im Erwachsenenleben oft unbemerkt: bei der Partnerwahl, im Umgang mit Vorgesetzten, in der Reaktion auf Kritik. Die Schematherapie hilft, sie zu erkennen, ihre Wurzeln zu verstehen und nach und nach gesündere Wege zu finden, die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
Die Arbeit beginnt meist mit dem Erkennen der Schemata, im Gespräch und manchmal mit Fragebögen. Dann hilft Ihre Therapeut:in, "Modi" wahrzunehmen: Zustände wie das verletzte Kind, die strenge innere Kritikerin oder ein schützender Anteil, der Gefühle abschaltet.
Die Schematherapie verbindet kognitive, verhaltensbezogene und erlebnisorientierte Techniken. Bekannt ist das Imaginative Überschreiben (Imagery Rescripting): Sie gehen mit Ihrer Therapeut:in in eine schwierige Erinnerung und stellen sie sich neu vor, diesmal mit dem erfüllten Bedürfnis. Auch Stuhlarbeit und Dialoge zwischen Anteilen sind verbreitet.
Die therapeutische Beziehung selbst ist ein Werkzeug: Innerhalb professioneller Grenzen bietet die Therapeut:in Wärme und Verlässlichkeit, die früher vielleicht gefehlt haben.
Online-Sitzungen dauern meist 50 bis 60 Minuten und finden oft wöchentlich statt. Ein Teil ist Gespräch, ein Teil emotionale Arbeit, die sich manchmal schwer anfühlen kann; das Tempo wird mit Ihnen abgestimmt.
Weil sie mit alten Mustern arbeitet, dauert die Schematherapie oft länger als Kurzzeitverfahren, von mehreren Monaten bis über ein Jahr.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Leila bemerkte, dass fast alle ihre Beziehungen mit emotional distanzierten Menschen waren. In der Schematherapie entdeckte sie ein Schema "emotionale Entbehrung", das in einem vollen, überlasteten Elternhaus entstanden war. Das Muster zu kennen half ihr, ihre Entscheidungen bewusster zu sehen. Dieses Beispiel ist fiktiv.
Bahram war ein erfolgreicher Ingenieur in Kanada, warf sich aber jeden Abend kleinste Fehler vor. Seine Therapeut:in half ihm, die Stimme des inneren Kritikers als getrennt von sich zu sehen und ihr zu antworten. Allmählich sprach er freundlicher mit sich selbst. Diese Geschichte ist erfunden.
Wenn Freunde langsam antworteten, war Azadeh sicher, dass sie sie nicht mehr mochten. In den Sitzungen führte sie diese Angst auf frühe Trennungen in der Kindheit zurück und übte, ihre Bedürfnisse direkter auszudrücken. Dieses Beispiel ist fiktiv.
Diese Therapeut:innen führen dies in ihrem Profil. Alle Sitzungen finden online und auf Persisch statt.
Nein, und nicht auf einmal. Die Vergangenheit wird so weit betrachtet, wie sie die heutigen Muster verständlich macht, und Sie bestimmen, wie viel und wann.
Die Schematherapie ist aus der CBT entstanden, geht aber tiefer auf lang bestehende Muster, Kindheit und Gefühle ein und nutzt mehr erlebnisorientierte Techniken. Meist dauert sie auch länger.
Manchmal, weil alte Gefühle berührt werden. Ihre Therapeut:in achtet darauf, dass Sitzungen mit Ruhe und Sicherheit enden.
Ja. Techniken wie Imagery Rescripting und Modusarbeit lassen sich per Video durchführen, wenn Sie einen ruhigen, privaten Ort haben.
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