Zwischenmenschliche Probleme sind Schwierigkeiten mit anderen, die sich wiederholen: häufige Streits, die Mühe, Nein zu sagen, das Gefühl, nicht gesehen zu werden, Angst vor Ablehnung oder Beziehungen, die immer auf dieselbe Weise enden. Solche Muster zeigen sich in Familie, Freundschaft, Beruf oder Partnerschaft.
Manchmal fühlt man sich selbst unter vielen Menschen einsam oder gibt immer mehr, als man hat, und bekommt wenig zurück. Nach einer Auswanderung können neue Freundschaften, eine andere Kultur und eine veränderte Rolle in der Familie diese Schwierigkeiten verstärken. Die eigenen Muster zu erkennen ist der erste Schritt, sie zu verändern.
Etwas anderes passt eventuell besser, wenn…
Ihre Therapeut:in hilft Ihnen, Ihre Beziehungsmuster neugierig statt vorwurfsvoll zu betrachten: in welchen Situationen Sie heftig reagieren oder sich zurückziehen und woher diese Reaktionen kommen.
Verbreitete Ansätze sind interpersonelle Therapie, kognitive Verhaltenstherapie und Schematherapie. Neben dem Verstehen der Wurzeln werden praktische Fähigkeiten geübt, etwa respektvolle Selbstbehauptung, Zuhören, Grenzen setzen und Konflikte lösen.
Auch die Beziehung zur Therapeut:in selbst ist ein geschützter Raum, um neue Arten des Miteinanders auszuprobieren und zu spüren, wie es ist, gehört zu werden.
Die Sitzungen finden online und auf Persisch statt, und Sie müssen nicht gleich in der ersten Sitzung alles erzählen. Ihre Therapeut:in richtet sich nach Ihrem Tempo, und nach und nach entsteht ein Bild Ihrer wichtigen Beziehungen.
Manche Menschen fühlen sich nach wenigen Sitzungen klarer, während tiefere Muster oft mehrere Monate brauchen. Alle Gespräche sind vertraulich.
Die Beispiele sind fiktiv und dienen der Veranschaulichung.
Reza arbeitet seit drei Jahren in Australien. Seine Kolleg:innen sind freundlich, doch enge Freundschaften hat er nicht, und die Wochenenden verbringt er allein. In den Sitzungen erkannte er, dass ihn die Angst vor Ablehnung davon abhielt, den ersten Schritt zu machen. Mit kleinen Übungen entstanden langsam neue Kontakte.
Leila sagte nie Nein und beendete jede Woche erschöpft und gekränkt. Ihre Therapeut:in half ihr, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und Grenzen freundlich auszudrücken.
Omid war nach jedem Telefonat mit seinem Vater wütend und traurig. In der Therapie lernte er, seine Reaktionen zu erkennen und Gespräche ruhiger zu führen.
Diese Therapeut:innen führen dies in ihrem Profil. Alle Sitzungen finden online und auf Persisch statt.
Nein. Einzeltherapie kann Ihnen helfen, Ihre eigenen Muster zu verändern, und das wirkt sich oft auf die ganze Beziehung aus. Wenn beide es möchten, sind auch gemeinsame Sitzungen denkbar.
Wer Ihre Sprache und Kultur kennt, versteht Feinheiten wie Respekt vor Älteren oder familiäre Erwartungen oft leichter, sodass Sie nicht alles erklären müssen.
Bei Gewalt oder Drohungen hat Ihre Sicherheit Vorrang; wenden Sie sich an die Polizei oder eine Beratungsstelle. Eine Therapeut:in kann auch bei einem Sicherheitsplan helfen.
Das hängt von Ihren Zielen ab. Manche erreichen ihr Ziel in wenigen Sitzungen, andere arbeiten lieber mehrere Monate weiter.
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine fachliche Einschätzung. Wenn Sie in akuter Gefahr sind oder daran denken, sich etwas anzutun, wenden Sie sich an den örtlichen Notruf. Sofortige Hilfe
