با مقیاس نشخوار خشم (ARS) میزان درگیری ذهنی خود با افکار و خاطرات خشم‌آور را بهتر بشناسید. ارزیابی آنلاین فارسی در اموترال.
مقیاس نشخوار خشم (ARS)
هر جمله را بخوانید و مشخص کنید به‌طور کلی چقدر درباره شما صدق میکند. پاسخ درست یا غلط وجود ندارد.
این پرسشنامه فقط برای غربالگری اولیه است و تشخیص پزشکی یا روان‌شناختی محسوب نمی‌شود. نتیجه آن باید در صورت نیاز با روان‌شناس، روان‌درمانگر یا پزشک بررسی شود.
پاسخهای شما محرمانه هستند و این تست جایگزین تشخیص تخصصی نیست. پاسخها فقط روی همین دستگاه و در مرورگر شما پردازش میشوند و در سرورهای ما ذخیره نمیشوند. فقط خلاصه‌ی نتیجه، بدون نام و بدون پاسخها، برای تیم ما فرستاده می‌شود.
نشخوار خشم چیست؟
نشخوار خشم یعنی فکر کردن مکرر و ناخواسته به موقعیت‌هایی که ما را عصبانی کرده‌اند: مرور دوباره یک بحث، برگشتن به خاطره‌های آزارنده یا فکر کردن به تلافی، مدت‌ها پس از پایان آن موقعیت.
تفاوت آن با خشم معمولی
خشم احساسی طبیعی است که معمولاً می‌آید و می‌رود. در نشخوار خشم، خود احساس کوتاه است اما فکر کردن درباره آن ادامه پیدا میکند و میتواند خشم را زنده نگه دارد.
این مقیاس چه چیزی را میسنجد؟
مقیاس نشخوار خشم (Sukhodolsky و همکاران، ۲۰۰۱) با ۱۹ جمله، چهار بُعد را میسنجد: افکار تکرارشونده پس از خشم، افکار انتقام‌جویانه، خاطرات خشم‌آور و تلاش برای درک علت خشم.
نتیجه چه چیزی را نشان میدهد و چه چیزی را نه
نتیجه، تمایل شما به فکر کردن مکرر درباره تجربه‌های خشم‌آور را نشان میدهد. این ارزیابی هیچ اختلالی را تشخیص نمیدهد، پرخاشگری را پیش‌بینی نمی‌کند و برای آن نقطه برش بالینی منتشر نشده است.
چه زمانی صحبت با متخصص میتواند مفید باشد؟
اگر افکار مربوط به خشم برای مدت طولانی آزارتان میدهد، بر خواب، روابط یا کارتان اثر گذاشته، یا احساس می‌کنید کنترل آن از دستتان خارج شده است، گفت‌وگو با یک متخصص سلامت روان میتواند کمک‌کننده باشد.
منبع: Sukhodolsky, D. G., Golub, A., & Cromwell, E. N. (2001). Development and validation of the anger rumination scale. Personality and Individual Differences, 31(5), 689-700. doi:10.1016/S0191-8869(00)00171-9
پرسش‌های رایج
چرا نمیتوانم عصبانیت را فراموش کنم؟
ذهن گاهی موقعیتهای آزارنده را بارها مرور میکند تا آنها را بفهمد یا دوباره کنترل را به دست بیاورد. این مرور مکرر که نشخوار خشم نام دارد، میتواند خشم را طولانیتر کند. مقیاس ARS نشان میدهد این الگو در کدام بخشها برای شما پررنگتر است.
آیا این تست نشان میدهد پرخاشگر هستم؟
خیر. ARS میزان فکر کردن مکرر درباره خشم را میسنجد، نه رفتار پرخاشگرانه را، و هیچ اختلالی را تشخیص نمیدهد.
آیا پاسخهای من ذخیره میشوند؟
خیر. پاسخها فقط در مرورگر شما پردازش میشوند و در سرورهای اموترال ذخیره نمیشوند. برای انجام تست نیازی به ثبتنام نیست.