🇸🇪 اوپسالا
سوئد
شهر دانشگاه، و کاری که یک شماره با زندگیات میکند
اوپسالا قدیمیترین دانشگاه اسکاندیناوی را دارد و بخش بزرگی از ایرانیان اینجا دانشجو، پژوهشگر یا پسادکتریاند. شهر کوچک و آرام است و بیشتر زندگی حول دانشگاه میچرخد - از جمله مسئلهای که کمتر کسی پیش از آمدن دربارهاش میداند.

شمارهای که بدون آن زندگی معمولی سخت میشود
در سوئد «پرشوننومر» یعنی شماره ملی، کلید تقریباً همهچیز است: حساب بانکی، قرارداد تلفن، بیمه، ثبتنام در وردسنترال، حتی بعضی خریدهای اینترنتی. اما اگر اقامتت کمتر از یک سال باشد - که برای بسیاری از پژوهشگران و دانشجویان تبادلی همینطور است - آن را نمیگیری.
بدون شماره ملی میشود زندگی کرد، اما هر کار سادهای دو برابر انرژی میبرد و همیشه باید توضیح بدهی. این فرسایش اداری در ماههای اول، درست وقتی که بیشترین نیاز را به ثبات داری، اتفاق میافتد.
و همین شماره است که در ورودی سیستم درمان هم لازم میشود. یعنی کسی که تازه رسیده و حالش خوب نیست، اغلب دقیقاً همان کسی است که سختترین مسیر را برای رسیدن به کمک دارد.
پژوهش، تنهایی، و ساعتی که تمام نمیشود
کار دانشگاهی مرز مشخصی ندارد. آزمایش تا شب طول میکشد، مقاله آخر هفته نوشته میشود، و همیشه کسی هست که بیشتر کار میکند. برای پژوهشگر ایرانی که با بورس آمده یا خانوادهاش برایش هزینه کرده، این فشار یک لایه اضافه دارد: باید ارزشش را ثابت کنی.
اوپسالا شهر کوچکی است و در زمستان تاریک و ساکت. اگر آزمایشگاهت تنها جای اجتماعیات باشد - که برای خیلیها هست - آنوقت یک اختلاف با استاد راهنما یا یک پروژه شکستخورده کل دنیایت را میگیرد.
مسیر درمان و آنچه دانشگاه ارائه میدهد
مسیر عمومی همان است: وردسنترال، ۱۱۷۷، ارزیابی، و صف. دانشگاه هم خدمات مشاوره دانشجویی دارد که رایگان است اما تعداد جلسات محدود و معمولاً به سوئدی یا انگلیسی.
هیچکدام از اینها به فارسی نیست. و برای کسی که سه سال است بیشتر روزش را به زبان دوم فکر میکند، حرف زدن درباره چیزهای سخت به زبان سوم، خودش یک مانع است.
چالشهای رایج مهاجران فارسیزبان در اوپسالا
نداشتن شماره ملی در اقامتهای کوتاهمدت
فرسایش اداری در ماههای اول
مرز نداشتن کار دانشگاهی و فشار اثبات خود
وابستگی کل شبکه اجتماعی به آزمایشگاه یا گروه پژوهشی
زمستان تاریک و شهر کوچک و ساکت
محدود بودن مشاوره دانشگاهی و نبود گزینه فارسی
بدون شماره ملی، بدون صف، به زبان اول
برای شروع جلسه با اموترال به پرشوننومر نیاز نداری، در وردسنترال ثبتنام نمیکنی و در هیچ صفی نمیمانی. اگر اقامتت کوتاه است یا هنوز اداریات حل نشده، این تفاوت مهمی است.
و جلسه به فارسی است - زبان اول، نه سوم.
درمانگران فارسیزبان در دسترس شما
همهی جلسات اموترال آنلاین برگزار میشوند، بنابراین این درمانگران — هر جای دنیا که زندگی کنند — برای ایرانیان ساکن اوپسالا در دسترساند و زمان جلسه را به وقت محلی شما میبینید.

لنا عبادی
رواندرمانی پویشی کوتاهمدت و فشرده (ISTDP)، درمان شناختیرفتاری (CBT)، رواندرمانی فردی بزرگسال

دکتر مژگان شریعت پناهی
رواندرمانی فردی بزرگسال، خانوادهدرمانی، زوجدرمانی

دکتر جلال خادمی
دکتری تخصصی روانشناسی، افسردگی، اضطراب و حملات پانیک

دکتر فاطمه مسگریان
رواندرمانی تحلیلی، رواندرمانی فردی بزرگسال، مشاوره فردی

دکتر فرزانه آب روشن
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، طرحوارهدرمانی، گروهدرمانی

دکتر فرزاد رسولاف
طرحوارهدرمانی، درمان شناختیرفتاری (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
