اضطراب اقامت: وقتی پرونده پناهندگی سلامت روان شما را گروگان میگیرد
مهاجرت و پناهجویییکی از چیزهایی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم این است که انتظار برای جواب پرونده چقدر فرسایشی است. ماهها و گاهی سالها در حالتی زندگی میکنیم که نه میتوانیم آینده بسازیم و نه میتوانیم برگردیم. این بلاتکلیفی خودش یک عامل بیماریزا است.
یکی از چیزهایی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم این است که انتظار برای جواب پرونده چقدر فرسایشی است. ماهها و گاهی سالها در حالتی زندگی میکنیم که نه میتوانیم آینده بسازیم و نه میتوانیم برگردیم. این بلاتکلیفی خودش یک عامل بیماریزا است.
شواهد چه میگویند
در بررسی ملی پناهندگان در آلمان، افرادی که زیر تهدید اخراج بودند به طور معنادار بیشتر از دارندگان وضعیت حمایتی دچار پریشانی روانی بودند. همچنین زندگی در خوابگاههای پناهجویی و نبود خانواده نزدیک با پریشانی بیشتر همراه بود. نکته مهم اینکه در همان پژوهش، وقتی تحلیل را فقط به افرادی محدود کردند که وضعیت پناهندگی کامل داشتند، باز هم افغانستانی بودن یک عامل خطر باقی ماند. یعنی وضعیت حقوقی همه ماجرا نیست، اما بخش بزرگی از آن است.
در پیگیری کودکان و نوجوانان پناهجو در آلمان نیز دیده شد که رد شدن درخواست پناهندگی با نشانههای روانی بیشتر همراه است. به بیان ساده، تصمیم اداره مهاجرت یک رویداد حقوقی نیست، یک رویداد سلامت روان است.
اضطراب اقامت چه شکلی دارد
- فکر کردن مداوم به نامهای که ممکن است بیاید
- چک کردن وسواسی پست و ایمیل
- تپش قلب و تنگی نفس هنگام دیدن نامه اداری
- ناتوانی در برنامهریزی حتی برای چند ماه آینده
- احساس اینکه یاد گرفتن زبان یا شروع کار بیفایده است چون شاید بمانید و شاید نه
چه کاری واقعاً کمک میکند
- پرونده خود را به یک مشاور حقوقی معتبر یا سازمان حمایتی بسپارید. ابهام اطلاعاتی، اضطراب را چند برابر میکند و یک جلسه مشاوره میتواند تصویر واقعی را روشن کند.
- بین چیزی که در کنترل شماست و چیزی که نیست مرز بکشید. تصمیم اداره در کنترل شما نیست، اما مدارک، زبان و سلامت بدنتان هست.
- زمان نگرانی تعیین کنید. روزی بیست دقیقه مشخص برای فکر کردن به پرونده و بقیه روز بازگرداندن ذهن به کار جاری.
- یادگیری زبان و مهارت را متوقف نکنید. این سرمایهگذاری در هر سناریویی به درد شما میخورد.
- اگر بیخوابی، حملات وحشت یا فکر آسیب به خود دارید، این وضعیت را فقط تحمل نکنید و کمک بگیرید.
مهم است بدانید مشکل روانی ناشی از بلاتکلیفی، نشانه ناتوانی شما نیست. هر انسانی در چنین شرایطی فرسوده میشود.
مطالعه بیشتر
- سلامت روان مهاجران و پناهندگان افغانستانی در اروپا
- چرا رسیدن به کشور امن پایان رنج نیست: بار روانی بعد از مهاجرت
- خانوادهام در افغانستان مانده است: جدایی، نگرانی و احساس گناه بازمانده
منابع
- پژوهش ملی پریشانی روانی پناهندگان در آلمان
- مطالعه شرایط زندگی و سلامت روان پناهندگان بر پایه پیمایش بزرگ آلمان
- مطالعه سلامت روان کودکان و نوجوانان پناهجو در باواریا
- مرور سیستماتیک شرایط زندگی پس از مهاجرت و اختلالات شایع روانی
این متن جایگزین ارزیابی و درمان تخصصی نیست. اگر نشانههای شما شدید است یا به آسیب زدن به خودتان فکر میکنید، همان روز با پزشک عمومی، اورژانس یا خط بحران کشوری که در آن زندگی میکنید تماس بگیرید.
اگر ترجیح میدهید با یک درمانگر فارسیزبان صحبت کنید، میتوانید درمانگران اموترال را ببینید و یک جلسه آنلاین رزرو کنید.