چطور در اروپا کمک روانشناختی بگیریم: موانع زبان، انگ و مسیر عملی
مهاجرت و پناهجوییبسیاری از ما سالها با افسردگی یا کابوس زندگی میکنیم بدون اینکه یک بار به روانشناس مراجعه کنیم. دلیلش تنبلی نیست. دلیلش ترکیبی از نبود اطلاعات، مشکل زبان، ترس از برچسب دیوانگی و تجربههای قبلی است.
بسیاری از ما سالها با افسردگی یا کابوس زندگی میکنیم بدون اینکه یک بار به روانشناس مراجعه کنیم. دلیلش تنبلی نیست. دلیلش ترکیبی از نبود اطلاعات، مشکل زبان، ترس از برچسب دیوانگی و تجربههای قبلی است.
شکاف بزرگ میان نیاز و استفاده
یک مرور سیستماتیک درباره دسترسی پناهندگان و پناهجویان به خدمات سلامت روان در اروپا نشان داد با وجود شیوع بالای مشکلات روانی، میزان استفاده از خدمات پایین است. سازمان جهانی بهداشت نیز نبود خدمات به زبان مناسب و کمبود آگاهی فرهنگی ارائهدهندگان را از موانع اصلی میداند.
باورهای رایجی که باید اصلاح شوند
- مراجعه به روانشناس یعنی دیوانه بودن. نادرست است. اکثر مراجعان افراد عادی با افسردگی، اضطراب یا مشکلات خواب هستند.
- همه چیز را باید با جزئیات تعریف کنم. نادرست است. سرعت را شما تعیین میکنید.
- پرونده پناهندگیام خراب میشود. در کشورهای اروپایی رازداری درمانی قاعده حرفهای است و درمانگر گزارشدهنده اداره مهاجرت نیست. اگر نگران هستید، همان جلسه اول درباره محرمانگی سؤال کنید.
- من زبان بلد نیستم پس فایده ندارد. در بسیاری از کشورها مترجم برای جلسات درمانی قابل درخواست است.
مسیر عملی در کشورهای مختلف
- آلمان: معمولاً از پزشک خانواده شروع میشود و او ارجاع میدهد. برای پناهجویان تازهوارد محدودیتهایی وجود دارد که با مشاور اجتماعی یا مراکز درمانی ویژه قربانیان شکنجه و پناهندگان قابل پیگیری است.
- بریتانیا: ثبتنام در مطب عمومی اولین قدم است. سرویسهای درمان روانشناختی ملی امکان مراجعه مستقیم هم دارند و حق استفاده از مترجم وجود دارد.
- اتریش و سایر کشورها: مراکز مشاوره ویژه مهاجران و سازمانهای غیردولتی اغلب اولین و در دسترسترین نقطه ورود هستند.
قبل از جلسه اول چه چیزی آماده کنید
- فهرست کوتاهی از نشانهها و اینکه از کی شروع شدهاند
- وضعیت خواب، اشتها و تمرکز
- داروهایی که مصرف میکنید
- اینکه چه چیزی برایتان مهمتر است: خواب بهتر، آرامتر شدن، یا کنار آمدن با خاطرات
و یک نکته پایانی: اگر به آسیب رساندن به خود فکر میکنید، منتظر نوبت نمانید. با اورژانس یا خط بحران کشور محل زندگی خود تماس بگیرید. کمک گرفتن در چنین لحظهای نشانه قدرت است نه ضعف.
مطالعه بیشتر
- سلامت روان مهاجران و پناهندگان افغانستانی در اروپا
- افسردگی در مهاجران افغانستانی: وقتی همه چیز بیمعنا میشود
- اختلال استرس پس از سانحه: وقتی گذشته دست از سر ما برنمیدارد
منابع
- مرور سیستماتیک دسترسی و استفاده پناهندگان و پناهجویان از خدمات سلامت روان در اروپا
- سازمان جهانی بهداشت، گزارش عوامل خطر و محافظ در سلامت روان پناهندگان و مهاجران
- راهنمای سلامت روان مهاجران، دولت بریتانیا
- سازمان جهانی بهداشت، سلامت پناهندگان و مهاجران در منطقه اروپا
این متن جایگزین ارزیابی و درمان تخصصی نیست. اگر نشانههای شما شدید است یا به آسیب زدن به خودتان فکر میکنید، همان روز با پزشک عمومی، اورژانس یا خط بحران کشوری که در آن زندگی میکنید تماس بگیرید.
اگر ترجیح میدهید با یک درمانگر فارسیزبان صحبت کنید، میتوانید درمانگران اموترال را ببینید و یک جلسه آنلاین رزرو کنید.