دکتر ریحانه ملکی

رویکردی کاربردی و پژوهش‌محور که به شما کمک می‌کند افکار ناکارآمد و رفتارهای گیرکرده را بشناسید و با تمرین‌های مشخص تغییر دهید.

برای چه کسی مناسب است؟

• اضطراب، حملات پانیک و نگرانی مداوم
• افسردگی و افکار منفی دربارهٔ خود
• کسی که تمرین و برنامهٔ مشخص بین جلسات را دوست دارد

به‌جای جنگیدن با افکار و احساسات دشوار، یاد می‌گیرید آن‌ها را بپذیرید و بر اساس ارزش‌هایتان زندگی کنید.

برای چه کسی مناسب است؟

• اضطراب و نشخوار فکری
• درد یا بیماری مزمن
• احساس گیرکردن و دوری از ارزش‌های خود

جلسه‌های خصوصی یک‌به‌یک برای بزرگسالان، دربارهٔ هر موضوعی که برایتان مهم است.

برای چه کسی مناسب است؟

• اضطراب، افسردگی، استرس یا سوگ
• فشارهای مهاجرت و زندگی در کشور جدید
• کسی که می‌خواهد خودش را بهتر بشناسد

گفت‌وگوی هدفمند و معمولاً کوتاه‌مدت برای فکر کردن روی یک مسئله یا تصمیم مشخص.

برای چه کسی مناسب است؟

• تصمیم‌های مهم شغلی، تحصیلی یا شخصی
• استرس یک دورهٔ خاص
• کسی که اولین بار سراغ کمک حرفه‌ای می‌آید

کمک به غمگینی طولانی، بی‌انگیزگی، خستگی و از دست دادن لذت، با هدف برگرداندن انرژی و امید.

برای چه کسی مناسب است؟

• هفته‌هاست حال‌تان پایین است
• کارهای روزمره سنگین شده‌اند
• دیگر از چیزهای قبلی لذت نمی‌برید

کار روی نگرانی مداوم، ترس‌ها و حملات پانیک، با یادگیری مهارت‌هایی برای آرام کردن ذهن و بدن.

برای چه کسی مناسب است؟

• نگرانی که خاموش نمی‌شود
• تپش قلب، تنگی نفس یا حملهٔ پانیک
• دوری از موقعیت‌ها از ترس اضطراب

درمان افکار مزاحم و تکراری و اعمالی که برای کم کردن اضطراب «مجبور» به انجامشان هستید؛ اغلب با روش ERP.

برای چه کسی مناسب است؟

• شستن، چک کردن یا شمردن تکراری
• افکار ناخواسته‌ای که آزارتان می‌دهند
• وقتی وسواس زمان زیادی از روزتان را می‌گیرد

درمان پیامدهای تجربه‌های تکان‌دهنده: کابوس، یادآوری‌های ناخواسته، گوش‌به‌زنگ بودن و دوری از یادآورها.

برای چه کسی مناسب است؟

• خاطره‌ای که مدام برمی‌گردد
• تجربهٔ خشونت، جنگ، حادثه یا مهاجرت اجباری
• احساس ناامنی دائمی

همراهی در سوگ از دست دادن عزیز، رابطه یا زندگی قبلی؛ برای اینکه درد را تنها حمل نکنید.

برای چه کسی مناسب است؟

• از دست دادن عزیزی، به‌ویژه دور از خانواده
• سوگی که با گذشت زمان سبک نمی‌شود
• سوگ مهاجرت و دوری از وطن