دکتر فرزاد رسول‌اف
PhD دکترا تخصصی روانشناسی
فرزاد رسول‌اف هستم؛ روانشناس، روان‌درمانگر و پژوهشگر حوزه سلامت روان با دکترای تخصصی روانشناسی و بیش از دوازده سال تجربه در درمان، آموزش و پژوهش. در طول سال‌های فعالیت حرفه‌ای، در کنار کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، زوج‌ها و خانواده‌هایی بوده‌ام که با اضطراب، افسردگی، مشکلات ارتباطی، فرزندپروری، اوتیسم، ADHD، چالش‌های هیجانی و بحران‌های زندگی روبه‌رو بوده‌اند. باور دارم هر انسان، صرف‌نظر از شدت مشکلاتش، ظرفیت رشد، تغییر و ساختن زندگی رضایت‌بخش‌تر را دارد؛ به شرط آنکه در فضایی امن، محترمانه و بدون قضاوت شنیده شود. در جلسات درمان، متناسب با نیاز و ویژگی‌های هر مراجع، از رویکردهای مبتنی بر شواهد مانند درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، طرحواره‌درمانی (Schema Therapy)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و درمان متمرکز بر شفقت (CFT) و رویکردهای مبتنی بر یافته‌های نوین نوروسایکولوژی و نوروساینس، استفاده می‌کنم. هدف من تنها کاهش علائم نیست؛ بلکه کمک به شناخت ریشه‌های مشکلات، تقویت مهارت‌های مقابله‌ای، بهبود روابط و ایجاد تغییراتی پایدار در زندگی است. یکی از حوزه‌های تخصصی من، کار با کودکان و نوجوانان دارای اختلالات عصب‌رشدی بویژه اوتیسم و ADHD و کودکان دارای مشکلات رفتاری و همچنین آموزش و کوچینگ والدین است. علاوه بر درمان، سال‌ها در زمینه آموزش دانشگاهی، پژوهش و برگزاری کارگاه‌های تخصصی فعالیت داشته‌ام و همواره تلاش می‌کنم تازه‌ترین یافته‌های علمی را در عمل درمان به کار بگیرم. امروز که در کانادا زندگی می‌کنم، افتخار دارم همراه فارسی‌زبانان داخل و خارج از کشور باشم؛ افرادی که شاید با فشارهای مهاجرت، تنهایی، تغییرات زندگی، استرس، یا چالش‌های فردی و خانوادگی روبه‌رو هستند. اگر احساس می‌کنید زمان آن رسیده است که با همراهی یک درمانگر، زندگی آرام‌تر، آگاهانه‌تر و معنادارتری بسازید، خوشحال می‌شوم در این مسیر کنار شما باشم.
تخصص‌ها و رویکردها
رویکردهای درمانی
طرحواره‌درمانی
ترکیبی از CBT و رویکردهای عمیق‌تر که «طرحواره‌ها» یعنی الگوهای ریشه‌دار از کودکی را شناسایی و ترمیم می‌کند.
برای چه کسی مناسب است؟
- الگوهای تکراری که با وجود آگاهی تغییر نمی‌کنند
- زخم‌های کودکی، احساس بی‌ارزشی یا رهاشدگی
- مشکلات شخصیت یا افسردگی مقاوم
درمان شناختی‌رفتاری (CBT)
رویکردی کاربردی و پژوهش‌محور که به شما کمک می‌کند افکار ناکارآمد و رفتارهای گیرکرده را بشناسید و با تمرین‌های مشخص تغییر دهید.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، حملات پانیک و نگرانی مداوم
- افسردگی و افکار منفی دربارهٔ خود
- کسی که تمرین و برنامهٔ مشخص بین جلسات را دوست دارد
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
به‌جای جنگیدن با افکار و احساسات دشوار، یاد می‌گیرید آن‌ها را بپذیرید و بر اساس ارزش‌هایتان زندگی کنید.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب و نشخوار فکری
- درد یا بیماری مزمن
- احساس گیرکردن و دوری از ارزش‌های خود
درمان متمرکز بر شفقت (CFT)
درمانی که مهربانی با خود را جایگزین شرم و خودسرزنشی می‌کند و به آرام کردن سیستم تهدید ذهن کمک می‌کند.
برای چه کسی مناسب است؟
- شرم و احساس «به‌اندازهٔ کافی خوب نبودن»
- خودانتقادی و کمال‌گرایی
- افسردگی یا اضطراب همراه با سرزنش خود
نوع درمان
روان‌درمانی فردی بزرگسال
جلسه‌های خصوصی یک‌به‌یک برای بزرگسالان، دربارهٔ هر موضوعی که برایتان مهم است.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، افسردگی، استرس یا سوگ
- فشارهای مهاجرت و زندگی در کشور جدید
- کسی که می‌خواهد خودش را بهتر بشناسد
روان‌درمانی کودک و نوجوان
درمان کودک و نوجوان با روش‌های متناسب با رشد (بازی، گفت‌وگو) و همکاری نزدیک با والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- ترس‌ها، اضطراب جدایی یا مشکلات خواب کودک
- مشکلات رفتاری یا خشم
- سازگاری با مدرسه یا کشور جدید
زوجدرمانی
جلسه‌های مشترک برای دو نفر که می‌خواهند ارتباط، اعتماد و نزدیکی‌شان را بهتر کنند.
برای چه کسی مناسب است؟
- دعواهای تکراری و گفت‌وگوهای بی‌نتیجه
- فاصلهٔ عاطفی یا کم‌شدن صمیمیت
- تصمیم‌های بزرگ مثل مهاجرت، فرزند یا جدایی
مشاوره فردی
گفت‌وگوی هدفمند و معمولاً کوتاه‌مدت برای فکر کردن روی یک مسئله یا تصمیم مشخص.
برای چه کسی مناسب است؟
- تصمیم‌های مهم شغلی، تحصیلی یا شخصی
- استرس یک دورهٔ خاص
- کسی که اولین بار سراغ کمک حرفه‌ای می‌آید
مسائل و اختلالات
اختلالات شخصیت
کمک به الگوهای پایدار در احساس، فکر و رابطه که زندگی و روابط را بارها دشوار می‌کنند.
برای چه کسی مناسب است؟
- روابط پرتنش و تکراری
- هیجان‌های شدید و تصویر ناپایدار از خود
- کسی که قبلاً تشخیص گرفته و دنبال درمان تخصصی است
افسردگی
کمک به غمگینی طولانی، بی‌انگیزگی، خستگی و از دست دادن لذت، با هدف برگرداندن انرژی و امید.
برای چه کسی مناسب است؟
- هفته‌هاست حال‌تان پایین است
- کارهای روزمره سنگین شده‌اند
- دیگر از چیزهای قبلی لذت نمی‌برید
اضطراب و حملات پانیک
کار روی نگرانی مداوم، ترس‌ها و حملات پانیک، با یادگیری مهارت‌هایی برای آرام کردن ذهن و بدن.
برای چه کسی مناسب است؟
- نگرانی که خاموش نمی‌شود
- تپش قلب، تنگی نفس یا حملهٔ پانیک
- دوری از موقعیت‌ها از ترس اضطراب
اختلالات خوردن
کمک به رابطهٔ دشوار با غذا، وزن و تصویر بدن، مثل پرخوری، محدودسازی شدید یا جبران پس از خوردن.
برای چه کسی مناسب است؟
- فکر دائمی به غذا یا وزن
- پرخوری‌های بی‌کنترل یا احساس گناه بعد از غذا
- نارضایتی شدید از بدن
سوگ و فقدان
همراهی در سوگ از دست دادن عزیز، رابطه یا زندگی قبلی؛ برای اینکه درد را تنها حمل نکنید.
برای چه کسی مناسب است؟
- از دست دادن عزیزی، به‌ویژه دور از خانواده
- سوگی که با گذشت زمان سبک نمی‌شود
- سوگ مهاجرت و دوری از وطن
اختلال نقص توجه و بیشفعالی (ADHD)
کمک به مشکل تمرکز، بی‌نظمی، فراموشی و تکانشگری، با راهکارهای عملی برای کار، درس و زندگی روزمره.
برای چه کسی مناسب است؟
- کارها را شروع می‌کنید ولی تمام نمی‌کنید
- فراموشی و دیر رسیدن مکرر
- بزرگسالانی که فکر می‌کنند ADHD دارند
مشکلات بینفردی
کار روی ارتباط با دیگران: مرزبندی، بیان نیازها، حل تعارض و ساختن روابط سالم‌تر.
برای چه کسی مناسب است؟
- «نه» گفتن برایتان سخت است
- تعارض با همکار، دوست یا خانواده
- تنهایی و دشواری در ساختن ارتباط تازه در کشور جدید
مشکلات زناشویی
کمک به مشکلات رابطهٔ زناشویی، چه با حضور هر دو نفر و چه فردی.
برای چه کسی مناسب است؟
- دعوا، سکوت طولانی یا بی‌اعتمادی
- فشار مهاجرت، فرزند یا مسائل مالی بر رابطه
- تصمیم‌گیری دربارهٔ ادامه یا پایان رابطه
کوچینگ و مهارت‌ها
مربیگری مهارت‌های زندگی
یادگیری مهارت‌های کاربردی زندگی مثل مدیریت استرس، زمان، تصمیم‌گیری و حل مسئله.
برای چه کسی مناسب است؟
- احساس سردرگمی در کارهای روزمره
- شروع زندگی تازه در کشور جدید
- کسی که ابزار عملی می‌خواهد نه درمان عمیق
کوچینگ زندگی
همراهی آینده‌نگر برای روشن کردن هدف‌ها، ساختن برنامه و پیش رفتن در زندگی شخصی یا شغلی.
برای چه کسی مناسب است؟
- دوراهی شغلی یا تحصیلی
- کسی که انگیزه و جهت می‌خواهد
- رشد فردی بدون مشکل مشخص
فرزندپروری
راهنمایی والدین برای تربیت بدون تنبیه، مدیریت لجبازی و هماهنگی میان والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- والدینی که احساس خستگی یا بی‌اثری می‌کنند
- تربیت میان دو فرهنگ
- اختلاف نظر والدین دربارهٔ تربیت
مدارک و صلاحیت‌ها
دکتری تخصصی روانشناسی
دکتری تخصصی روانشناسی: سال‌ها آموزش پیشرفته در روانشناسی، پژوهش و ارزیابی.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که برایش سطح تحصیلات درمانگر مهم است
- مسائل پیچیده‌تر یا طولانی‌مدت
جلسه‌ی خود را رزرو کنید
طرح‌های ماهانه
پرداخت ماهانه با تمدید خودکار؛ جلسه‌ها در همان روز و ساعتی که انتخاب می‌کنید تکرار می‌شوند.
۲ جلسه در ماه
هر دو هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
۴ جلسه در ماه
هر هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
طرح‌های ماهانه را هر زمان بخواهید می‌توانید لغو کنید. جلسات پرداخت‌شده تا پایان دوره برای شما باقی می‌مانند.
جلسه تکی
یک جلسه ۴۵ دقیقه‌ای، بدون تمدید خودکار
هنوز مطمئن نیستید؟
جلسه آشنایی با درمانگر | ۱۵ دقیقه
فرصتی کوتاه برای آشنایی با درمانگر، شناخت روش کار او و تصمیم‌گیری درباره شروع جلسات درمانی.
- آشنایی با درمانگر
- پرسیدن سؤال درباره روند درمان
- تصمیم‌گیری برای شروع درمان