دکتر مژگان شریعت پناهی
PhD دکترا تخصصی روانشناسی
من مژگان شریعت‌پناهی هستم، روان‌شناس بالینی با سال‌ها تجربه در کار با مراجعان در حوزه‌های اضطراب، افسردگی، روابط بین‌فردی، مسائل جنسی و موضوعات مرتبط با هویت جنسی و جنسیتی، از جمله جامعه LGBTQ. مسیر حرفه‌ای من از مامایی آغاز شد و با علاقه عمیق به شناخت ذهن و تجربه انسانی، تا مقطع دکتری روانشناسی ادامه پیدا کرد. این مسیر به من کمک کرده است تا به مسائل روانی، عاطفی، جسمانی و ارتباطی انسان با نگاهی جامع‌تر و دقیق‌تر بپردازم. در طول این سال‌ها، هم به‌عنوان درمانگر فردی و زوج‌درمانگر در حوزه‌های مختلف فعالیت داشته‌ام و هم به‌عنوان مدرس دانشگاه، دانش و تجربه حرفه‌ای خود را با دانشجویان به اشتراک گذاشته‌ام. رویکرد من در درمان، یکپارچه‌نگر و مبتنی بر نیازهای فردی هر مراجع است. بر اساس تشخیص، شرایط و اهداف درمانی، از تلفیق رویکردهای علمی مانند طرحواره‌درمانی، درمان شناختی‌ـ‌رفتاری CBT، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT و رفتاردرمانی دیالکتیکی DBT استفاده می‌کنم. تمرکز من بر ایجاد رابطه‌ای امن، انسانی، محترمانه و بدون قضاوت است؛ فضایی که در آن مراجع بتواند خود را عمیق‌تر بشناسد، الگوهای تکرارشونده زندگی‌اش را درک کند و مسیر بهبود، رشد و انتخاب‌های آگاهانه‌تر را طی کند.
تخصص‌ها و رویکردها
نوع درمان
روان‌درمانی فردی بزرگسال
جلسه‌های خصوصی یک‌به‌یک برای بزرگسالان، دربارهٔ هر موضوعی که برایتان مهم است.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، افسردگی، استرس یا سوگ
- فشارهای مهاجرت و زندگی در کشور جدید
- کسی که می‌خواهد خودش را بهتر بشناسد
خانواده‌درمانی
جلسه‌هایی با حضور چند عضو خانواده برای بهتر کردن ارتباط و حل تعارض‌ها در کل خانواده.
برای چه کسی مناسب است؟
- تنش میان والدین و فرزندان
- تغییرات بزرگ خانوادگی (مهاجرت، جدایی، بیماری)
- تفاوت نسلی و فرهنگی در خانواده
زوج‌درمانی
جلسه‌های مشترک برای دو نفر که می‌خواهند ارتباط، اعتماد و نزدیکی‌شان را بهتر کنند.
برای چه کسی مناسب است؟
- دعواهای تکراری و گفت‌وگوهای بی‌نتیجه
- فاصلهٔ عاطفی یا کم‌شدن صمیمیت
- تصمیم‌های بزرگ مثل مهاجرت، فرزند یا جدایی
مشاوره فردی
گفت‌وگوی هدفمند و معمولاً کوتاه‌مدت برای فکر کردن روی یک مسئله یا تصمیم مشخص.
برای چه کسی مناسب است؟
- تصمیم‌های مهم شغلی، تحصیلی یا شخصی
- استرس یک دورهٔ خاص
- کسی که اولین بار سراغ کمک حرفه‌ای می‌آید
مسائل و اختلالات
افسردگی
کمک به غمگینی طولانی، بی‌انگیزگی، خستگی و از دست دادن لذت، با هدف برگرداندن انرژی و امید.
برای چه کسی مناسب است؟
- هفته‌هاست حال‌تان پایین است
- کارهای روزمره سنگین شده‌اند
- دیگر از چیزهای قبلی لذت نمی‌برید
اضطراب و حملات پانیک
کار روی نگرانی مداوم، ترس‌ها و حملات پانیک، با یادگیری مهارت‌هایی برای آرام کردن ذهن و بدن.
برای چه کسی مناسب است؟
- نگرانی که خاموش نمی‌شود
- تپش قلب، تنگی نفس یا حملهٔ پانیک
- دوری از موقعیت‌ها از ترس اضطراب
اختلال وسواس فکری-جبری (OCD)
درمان افکار مزاحم و تکراری و اعمالی که برای کم کردن اضطراب «مجبور» به انجامشان هستید؛ اغلب با روش ERP.
برای چه کسی مناسب است؟
- شستن، چک کردن یا شمردن تکراری
- افکار ناخواسته‌ای که آزارتان می‌دهند
- وقتی وسواس زمان زیادی از روزتان را می‌گیرد
تروما و PTSD
درمان پیامدهای تجربه‌های تکان‌دهنده: کابوس، یادآوری‌های ناخواسته، گوش‌به‌زنگ بودن و دوری از یادآورها.
برای چه کسی مناسب است؟
- خاطره‌ای که مدام برمی‌گردد
- تجربهٔ خشونت، جنگ، حادثه یا مهاجرت اجباری
- احساس ناامنی دائمی
سوگ و فقدان
همراهی در سوگ از دست دادن عزیز، رابطه یا زندگی قبلی؛ برای اینکه درد را تنها حمل نکنید.
برای چه کسی مناسب است؟
- از دست دادن عزیزی، به‌ویژه دور از خانواده
- سوگی که با گذشت زمان سبک نمی‌شود
- سوگ مهاجرت و دوری از وطن
مشکلات بین‌فردی
کار روی ارتباط با دیگران: مرزبندی، بیان نیازها، حل تعارض و ساختن روابط سالم‌تر.
برای چه کسی مناسب است؟
- «نه» گفتن برایتان سخت است
- تعارض با همکار، دوست یا خانواده
- تنهایی و دشواری در ساختن ارتباط تازه در کشور جدید
مشکلات زناشویی
کمک به مشکلات رابطهٔ زناشویی، چه با حضور هر دو نفر و چه فردی.
برای چه کسی مناسب است؟
- دعوا، سکوت طولانی یا بی‌اعتمادی
- فشار مهاجرت، فرزند یا مسائل مالی بر رابطه
- تصمیم‌گیری دربارهٔ ادامه یا پایان رابطه
روابط فرازناشویی
همراهی پس از خیانت یا رابطهٔ پنهان؛ برای فهمیدن آنچه رخ داده و تصمیم دربارهٔ بازسازی یا پایان رابطه.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که خیانت دیده است
- کسی که خیانت کرده و می‌خواهد بفهمد چرا
- زوج‌هایی که می‌خواهند اعتماد را بازسازی کنند
مشکلات جنسی
فضایی محرمانه و بدون قضاوت برای دشواری‌های جنسی، میل، رضایت و نزدیکی در رابطه.
برای چه کسی مناسب است؟
- کاهش میل یا تفاوت میل در زوج
- اضطراب یا درد در رابطهٔ جنسی
- باورهای سخت‌گیرانه یا شرم دربارهٔ مسائل جنسی
کوچینگ و مهارت‌ها
مربیگری مهارت‌های زندگی
یادگیری مهارت‌های کاربردی زندگی مثل مدیریت استرس، زمان، تصمیم‌گیری و حل مسئله.
برای چه کسی مناسب است؟
- احساس سردرگمی در کارهای روزمره
- شروع زندگی تازه در کشور جدید
- کسی که ابزار عملی می‌خواهد نه درمان عمیق
کوچینگ زندگی
همراهی آینده‌نگر برای روشن کردن هدف‌ها، ساختن برنامه و پیش رفتن در زندگی شخصی یا شغلی.
برای چه کسی مناسب است؟
- دوراهی شغلی یا تحصیلی
- کسی که انگیزه و جهت می‌خواهد
- رشد فردی بدون مشکل مشخص
کوچینگ ارتباط بدون خشونت
آموزش ارتباط بدون خشونت: بیان احساس و نیاز بدون سرزنش، و شنیدن دیگران با همدلی.
برای چه کسی مناسب است؟
- گفت‌وگوهایی که زود به دعوا می‌رسند
- زوج‌ها و خانواده‌ها
- مدیران و تیم‌ها
فرزندپروری
راهنمایی والدین برای تربیت بدون تنبیه، مدیریت لجبازی و هماهنگی میان والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- والدینی که احساس خستگی یا بی‌اثری می‌کنند
- تربیت میان دو فرهنگ
- اختلاف نظر والدین دربارهٔ تربیت
مدارک و صلاحیت‌ها
دکتری تخصصی روانشناسی
دکتری تخصصی روانشناسی: سال‌ها آموزش پیشرفته در روانشناسی، پژوهش و ارزیابی.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که برایش سطح تحصیلات درمانگر مهم است
- مسائل پیچیده‌تر یا طولانی‌مدت
ویدیوی معرفی
جلسه‌ی خود را رزرو کنید
طرح‌های ماهانه
پرداخت ماهانه با تمدید خودکار؛ جلسه‌ها در همان روز و ساعتی که انتخاب می‌کنید تکرار می‌شوند.
۲ جلسه در ماه
هر دو هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
۴ جلسه در ماه
هر هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
طرح‌های ماهانه را هر زمان بخواهید می‌توانید لغو کنید. جلسات پرداخت‌شده تا پایان دوره برای شما باقی می‌مانند.
جلسه تکی
یک جلسه ۴۵ دقیقه‌ای، بدون تمدید خودکار
هنوز مطمئن نیستید؟
جلسه آشنایی با درمانگر | ۱۵ دقیقه
فرصتی کوتاه برای آشنایی با درمانگر، شناخت روش کار او و تصمیم‌گیری درباره شروع جلسات درمانی.
- آشنایی با درمانگر
- پرسیدن سؤال درباره روند درمان
- تصمیم‌گیری برای شروع درمان