یک لیوان بعد از کار
سعید در انگلستان تنها زندگی می‌کند و بعد از کار برای فرار از تنهایی می‌نوشید. کم‌کم یک لیوان به چند لیوان رسید. با پزشکش و درمانگرش برنامه‌ای برای کم کردن ساخت و در جلسات یاد گرفت عصرهایش را طور دیگری پر کند.
مسائل و اختلالات
درمان اعتیاد و سوءمصرف مواد با روان‌درمانگر فارسی‌زبان
سوءمصرف مواد یعنی وقتی مصرف الکل، مواد مخدر، داروهای آرام‌بخش یا محرک کم‌کم جای بیشتری در زندگی می‌گیرد و به سلامت، کار، رابطه‌ها یا آرامش ذهن آسیب می‌زند. خیلی‌ها با یک «فقط برای آرام شدن» شروع می‌کنند و بعد متوجه می‌شوند کنار گذاشتنش سخت‌تر از آن است که فکر می‌کردند.
در مهاجرت، تنهایی، استرس، بیکاری یا زخم‌های قدیمی می‌تواند مصرف را بیشتر کند. شرم و ترس از قضاوت جامعه هم اغلب باعث می‌شود کمک دیر خواسته شود. اگر نگران مصرف خودتان یا یکی از عزیزانتان هستید، صحبت کردن درباره آن نشانه قدرت است، نه ضعف.
برای چه کسانی مناسب است؟
- بیشتر از آنچه قصد دارید مصرف می‌کنید یا کم کردن برایتان سخت است
- برای کنار آمدن با استرس، غم یا تنهایی به مصرف پناه می‌برید
- مصرف به کار، خانواده یا رابطه‌هایتان آسیب زده است
- بعد از ترک یا کم کردن، می‌خواهید از بازگشت پیشگیری کنید
- نگران مصرف یکی از عزیزانتان هستید و نمی‌دانید چه کنید
شاید گزینهٔ بهتری باشد اگر…
- قطع ناگهانی الکل یا برخی داروها و مواد می‌تواند خطرناک باشد؛ برای ترک یا کم کردن آن‌ها حتماً زیر نظر پزشک اقدام کنید
- در صورت مصرف بیش از حد، تشنج، توهم، گیجی شدید یا افکار آسیب به خود، فوراً با اورژانس تماس بگیرید
- اگر وابستگی شدید است، ممکن است ابتدا به برنامه درمانی تخصصی یا بستری نیاز باشد و روان‌درمانی آنلاین مکمل آن باشد
چطور کار می‌کند؟
درمان با نگاهی بدون قضاوت شروع می‌شود: مصرف در زندگی شما چه نقشی دارد، چه چیزی را آرام می‌کند و چه هزینه‌ای دارد. رویکردی مثل مصاحبه انگیزشی به شما کمک می‌کند انگیزه‌ها و تردیدهایتان را روشن‌تر ببینید و خودتان هدف تعیین کنید، چه کاهش مصرف و چه کنار گذاشتن کامل.
درمان شناختی رفتاری و روش‌های پیشگیری از بازگشت هم رایج‌اند: شناختن موقعیت‌های پرخطر، مدیریت ولع، پیدا کردن راه‌های تازه برای کنار آمدن با هیجان‌ها و ساختن شبکه حمایتی.
اغلب پشت مصرف، اضطراب، افسردگی یا تجربه‌های دردناک هست و درمان به آن‌ها هم می‌پردازد. روان‌درمانی می‌تواند در کنار مراقبت پزشکی، گروه‌های حمایتی یا برنامه‌های تخصصی ادامه پیدا کند.
در جلسه‌های آنلاین چه انتظاری داشته باشیم؟
جلسه‌ها آنلاین، به فارسی و محرمانه هستند و می‌توانید بدون نگرانی از دیده شدن در جامعه کوچک مهاجران کمک بگیرید. درمانگر در ابتدا درباره الگوی مصرف و سلامت شما می‌پرسد تا اگر نیاز به مراقبت پزشکی هست، آن را با شما در میان بگذارد.
تغییر در مصرف اغلب مسیری تدریجی است و لغزش بخشی از این مسیر برای بسیاری از افراد است، نه پایان آن. بسیاری چند ماه یا بیشتر با درمانگر کار می‌کنند.
چند نمونه
نمونه‌ها ساختگی و برای توضیح هستند.
نگرانی برای برادر
فاطمه نگران مصرف برادرش بود و هر گفت‌وگو به دعوا ختم می‌شد. در درمان یاد گرفت چطور بدون سرزنش با او حرف بزند و از خودش هم مراقبت کند.
پیشگیری از بازگشت
رامین ماه‌ها پیش مصرف را کنار گذاشته بود اما در موقعیت‌های پراسترس ولع برمی‌گشت. با درمانگرش موقعیت‌های پرخطر را شناخت و برای هر کدام برنامه‌ای داشت.
درمانگرانی که در «سوءمصرف مواد» تجربه دارند
این درمانگران این مورد را در پروفایل خود ثبت کرده‌اند و همه جلسات آنلاین و به زبان فارسی است.
پرسش‌های رایج
آیا می‌توانم با روان‌درمانی آنلاین ترک کنم؟
روان‌درمانی می‌تواند بخش مهمی از مسیر باشد، اما ترک برخی مواد مثل الکل یا داروهای آرام‌بخش باید زیر نظر پزشک انجام شود، چون قطع ناگهانی ممکن است خطرناک باشد.
اگر نخواهم کاملاً ترک کنم چه؟
درمانگر هدف را به شما تحمیل نمی‌کند. بسیاری با هدف کاهش مصرف شروع می‌کنند و درمانگر کمک می‌کند تصمیمی آگاهانه و امن بگیرید.
آیا موضوع مصرف من محرمانه می‌ماند؟
بله. آنچه در جلسه می‌گویید محرمانه است و با خانواده، کارفرما یا جامعه در میان گذاشته نمی‌شود، جز در موارد نادر خطر جدی برای جان کسی.
چه زمانی باید فوراً کمک پزشکی بگیرم؟
اگر علائمی مثل لرزش شدید، تشنج، توهم، گیجی یا نشانه‌های مصرف بیش از حد دارید، یا افکار آسیب به خود دارید، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
این مطلب برای آگاهی عمومی است و جای ارزیابی حرفه‌ای را نمی‌گیرد. اگر در خطر فوری هستید یا به آسیب زدن به خود فکر می‌کنید، با اورژانس محلی تماس بگیرید. کمک فوری