دکتر فرهاد فرنقی
روانپزشک و روان‌درمانگر
پزشک متخصص روانپزشکی
من دکتر فرهاد فرنقی، روانپزشک، روان‌درمانگر و روان‌کاو هستم و بیش از ۳۰ سال است که در حرفه پزشکی فعالیت می‌کنم. حدود ۲۰ سال از فعالیت تخصصی من به روانپزشکی و روان‌درمانی اختصاص داشته است. در طول سال‌های فعالیت حرفه‌ای، علاوه بر روانپزشکی و درمان دارویی، آموزش تخصصی و مستمر در زمینه روان‌درمانی، روان‌درمانی پویشی و روان‌کاوی داشته‌ام و با رویکردی عمیق و فردمحور به مسائل روانی و دشواری‌های زندگی مراجعان می‌پردازم. حوزه فعالیت من شامل درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی، وسواس، اختلالات شخصیت، مشکلات روابط و تعارضات زوجین، اختلالات خواب، تنظیم هیجان و همچنین ارزیابی و درمان روانپزشکی و مدیریت دارویی است. در کار درمانی، تلاش می‌کنم در کنار توجه به علائم و مشکلات فعلی، به تجربه درونی فرد، روابط، الگوهای تکرارشونده و ریشه‌های عمیق‌تر رنج او نیز توجه شود. هدف من ایجاد فضایی امن و قابل اعتماد است که در آن مراجع بتواند با آرامش درباره آنچه برایش دشوار است صحبت کند و در مسیر شناخت و تغییر، همراهی حرفه‌ای دریافت کند.
تخصص‌ها و رویکردها
رویکردهای درمانی
روان‌درمانی پویشی کوتاه‌مدت و فشرده (ISTDP)
رویکردی پویشی و فشرده که با تمرکز بر احساسات لحظه‌به‌لحظهٔ جلسه، به ریشهٔ هیجان‌های پس‌زده‌شده و الگوهای دفاعی می‌پردازد؛ معمولاً کوتاه‌تر از درمان‌های پویشی سنتی است.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که علائم جسمی بی‌توضیح، اضطراب یا افسردگی طولانی دارد
- کسی که احساساتش را سرکوب می‌کند یا «حس نمی‌کند»
- کسی که آمادهٔ کار عمیق و مستقیم با هیجان‌هاست
روان‌درمانی پویشی
درمانی که به شما کمک می‌کند ببینید تجربه‌های گذشته و الگوهای ناآگاه چطور بر احساسات و روابط امروزتان اثر می‌گذارند.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که الگوهای تکراری در روابط می‌بیند
- کسی که می‌خواهد خودش را عمیق‌تر بشناسد
- احساس خلأ یا نارضایتی مبهم و طولانی
روان‌درمانی تحلیلی
روان‌درمانی برآمده از سنت روان‌کاوی که با گفت‌وگوی آزاد، به معنای رؤیاها، احساسات و رابطه با درمانگر توجه می‌کند و معمولاً بلندمدت است.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که دنبال تغییر عمیق و پایدار است، نه فقط رفع علامت
- مسائل هویتی و سؤال‌های بزرگ زندگی
- کسی که زمان و تمایل به درمان طولانی‌تر دارد
روان‌کاوی معاصر
شکل امروزی روان‌کاوی که رابطهٔ واقعی میان شما و درمانگر را ابزار اصلی شناخت و تغییر می‌داند.
برای چه کسی مناسب است؟
- دشواری در نزدیکی و اعتماد در روابط
- کسی که می‌خواهد ریشهٔ احساساتش را بفهمد
- کسی که به درمان گفت‌وگومحور و بلندمدت علاقه دارد
روان‌درمانی متمرکز بر انتقال (TFP)
درمانی ساختارمند و پویشی که الگوهای رابطه‌ای را همان‌طور که در رابطه با درمانگر تکرار می‌شوند، بررسی می‌کند؛ به‌خصوص برای مشکلات شخصیت.
برای چه کسی مناسب است؟
- روابط ناپایدار و ترس از رهاشدن
- خشم یا تکانشگری که به روابط آسیب می‌زند
- احساس ناپایدار دربارهٔ اینکه «من کیستم»
روان‌درمانی انسان‌گرا - تجربه‌ای
رویکردی گرم و بدون قضاوت که بر تجربهٔ اکنونِ شما، معنا و توانایی رشد تکیه دارد.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که می‌خواهد شنیده و پذیرفته شود
- سردرگمی دربارهٔ معنا و مسیر زندگی
- عزت‌نفس پایین و قطع ارتباط با احساسات
روان‌درمانی مبتنی بر ذهنیسازی (MBT)
درمانی که توانایی «فهمیدن ذهن خود و دیگران» را تقویت می‌کند: اینکه پشت رفتارها چه احساس و نیتی است، به‌ویژه وقتی هیجان بالا می‌رود.
برای چه کسی مناسب است؟
- روابط پرتنش و سوءتفاهم‌های مکرر
- نوسان شدید هیجانی
- ویژگی‌های شخصیت مرزی
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
به‌جای جنگیدن با افکار و احساسات دشوار، یاد می‌گیرید آن‌ها را بپذیرید و بر اساس ارزش‌هایتان زندگی کنید.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب و نشخوار فکری
- درد یا بیماری مزمن
- احساس گیرکردن و دوری از ارزش‌های خود
درمان متمرکز بر شفقت (CFT)
درمانی که مهربانی با خود را جایگزین شرم و خودسرزنشی می‌کند و به آرام کردن سیستم تهدید ذهن کمک می‌کند.
برای چه کسی مناسب است؟
- شرم و احساس «به‌اندازهٔ کافی خوب نبودن»
- خودانتقادی و کمال‌گرایی
- افسردگی یا اضطراب همراه با سرزنش خود
نوع درمان
روان‌درمانی فردی بزرگسال
جلسه‌های خصوصی یک‌به‌یک برای بزرگسالان، دربارهٔ هر موضوعی که برایتان مهم است.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، افسردگی، استرس یا سوگ
- فشارهای مهاجرت و زندگی در کشور جدید
- کسی که می‌خواهد خودش را بهتر بشناسد
روان‌درمانی فردی نوجوان
جلسه‌های فردی ویژهٔ نوجوانان، با زبانی متناسب با سن و هماهنگی لازم با والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، افت تحصیلی یا گوشه‌گیری
- تعارض با والدین
- نوجوانانی که با مهاجرت خانواده سازگار می‌شوند
زوجدرمانی
جلسه‌های مشترک برای دو نفر که می‌خواهند ارتباط، اعتماد و نزدیکی‌شان را بهتر کنند.
برای چه کسی مناسب است؟
- دعواهای تکراری و گفت‌وگوهای بی‌نتیجه
- فاصلهٔ عاطفی یا کم‌شدن صمیمیت
- تصمیم‌های بزرگ مثل مهاجرت، فرزند یا جدایی
مشاوره فردی
گفت‌وگوی هدفمند و معمولاً کوتاه‌مدت برای فکر کردن روی یک مسئله یا تصمیم مشخص.
برای چه کسی مناسب است؟
- تصمیم‌های مهم شغلی، تحصیلی یا شخصی
- استرس یک دورهٔ خاص
- کسی که اولین بار سراغ کمک حرفه‌ای می‌آید
خانوادهدرمانی
جلسه‌هایی با حضور چند عضو خانواده برای بهتر کردن ارتباط و حل تعارض‌ها در کل خانواده.
برای چه کسی مناسب است؟
- تنش میان والدین و فرزندان
- تغییرات بزرگ خانوادگی (مهاجرت، جدایی، بیماری)
- تفاوت نسلی و فرهنگی در خانواده
روان‌درمانی کودک و نوجوان
درمان کودک و نوجوان با روش‌های متناسب با رشد (بازی، گفت‌وگو) و همکاری نزدیک با والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- ترس‌ها، اضطراب جدایی یا مشکلات خواب کودک
- مشکلات رفتاری یا خشم
- سازگاری با مدرسه یا کشور جدید
مسائل و اختلالات
افسردگی
کمک به غمگینی طولانی، بی‌انگیزگی، خستگی و از دست دادن لذت، با هدف برگرداندن انرژی و امید.
برای چه کسی مناسب است؟
- هفته‌هاست حال‌تان پایین است
- کارهای روزمره سنگین شده‌اند
- دیگر از چیزهای قبلی لذت نمی‌برید
اضطراب و حملات پانیک
کار روی نگرانی مداوم، ترس‌ها و حملات پانیک، با یادگیری مهارت‌هایی برای آرام کردن ذهن و بدن.
برای چه کسی مناسب است؟
- نگرانی که خاموش نمی‌شود
- تپش قلب، تنگی نفس یا حملهٔ پانیک
- دوری از موقعیت‌ها از ترس اضطراب
اختلال وسواس فکری-جبری (OCD)
درمان افکار مزاحم و تکراری و اعمالی که برای کم کردن اضطراب «مجبور» به انجامشان هستید؛ اغلب با روش ERP.
برای چه کسی مناسب است؟
- شستن، چک کردن یا شمردن تکراری
- افکار ناخواسته‌ای که آزارتان می‌دهند
- وقتی وسواس زمان زیادی از روزتان را می‌گیرد
اختلالات شخصیت
کمک به الگوهای پایدار در احساس، فکر و رابطه که زندگی و روابط را بارها دشوار می‌کنند.
برای چه کسی مناسب است؟
- روابط پرتنش و تکراری
- هیجان‌های شدید و تصویر ناپایدار از خود
- کسی که قبلاً تشخیص گرفته و دنبال درمان تخصصی است
اختلالات خوردن
کمک به رابطهٔ دشوار با غذا، وزن و تصویر بدن، مثل پرخوری، محدودسازی شدید یا جبران پس از خوردن.
برای چه کسی مناسب است؟
- فکر دائمی به غذا یا وزن
- پرخوری‌های بی‌کنترل یا احساس گناه بعد از غذا
- نارضایتی شدید از بدن
تروما و PTSD
درمان پیامدهای تجربه‌های تکان‌دهنده: کابوس، یادآوری‌های ناخواسته، گوش‌به‌زنگ بودن و دوری از یادآورها.
برای چه کسی مناسب است؟
- خاطره‌ای که مدام برمی‌گردد
- تجربهٔ خشونت، جنگ، حادثه یا مهاجرت اجباری
- احساس ناامنی دائمی
سوگ و فقدان
همراهی در سوگ از دست دادن عزیز، رابطه یا زندگی قبلی؛ برای اینکه درد را تنها حمل نکنید.
برای چه کسی مناسب است؟
- از دست دادن عزیزی، به‌ویژه دور از خانواده
- سوگی که با گذشت زمان سبک نمی‌شود
- سوگ مهاجرت و دوری از وطن
اختلال دوقطبی
روان‌درمانی در کنار درمان پزشکی برای شناختن نشانه‌های اولیه، ثبات روزمره و مدیریت دوره‌های خلقی.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که تشخیص دوقطبی دارد و تحت درمان دارویی است
- نوسان‌های شدید میان سرخوشی و افسردگی
- خانواده‌هایی که می‌خواهند بهتر حمایت کنند
اختلال نقص توجه و بیشفعالی (ADHD)
کمک به مشکل تمرکز، بی‌نظمی، فراموشی و تکانشگری، با راهکارهای عملی برای کار، درس و زندگی روزمره.
برای چه کسی مناسب است؟
- کارها را شروع می‌کنید ولی تمام نمی‌کنید
- فراموشی و دیر رسیدن مکرر
- بزرگسالانی که فکر می‌کنند ADHD دارند
اختلالات خواب
کمک به بی‌خوابی، بیدار شدن‌های شبانه و خواب بی‌کیفیت، اغلب با روش‌های غیردارویی مثل CBT-I.
برای چه کسی مناسب است؟
- ساعت‌ها طول می‌کشد تا خوابتان ببرد
- بیدار شدن در نیمه‌شب و دیگر نخوابیدن
- خستگی روزانه با وجود وقت کافی برای خواب
مشکلات بینفردی
کار روی ارتباط با دیگران: مرزبندی، بیان نیازها، حل تعارض و ساختن روابط سالم‌تر.
برای چه کسی مناسب است؟
- «نه» گفتن برایتان سخت است
- تعارض با همکار، دوست یا خانواده
- تنهایی و دشواری در ساختن ارتباط تازه در کشور جدید
مشکلات زناشویی
کمک به مشکلات رابطهٔ زناشویی، چه با حضور هر دو نفر و چه فردی.
برای چه کسی مناسب است؟
- دعوا، سکوت طولانی یا بی‌اعتمادی
- فشار مهاجرت، فرزند یا مسائل مالی بر رابطه
- تصمیم‌گیری دربارهٔ ادامه یا پایان رابطه
روابط فرازناشویی
همراهی پس از خیانت یا رابطهٔ پنهان؛ برای فهمیدن آنچه رخ داده و تصمیم دربارهٔ بازسازی یا پایان رابطه.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که خیانت دیده است
- کسی که خیانت کرده و می‌خواهد بفهمد چرا
- زوج‌هایی که می‌خواهند اعتماد را بازسازی کنند
مشکلات جنسی
فضایی محرمانه و بدون قضاوت برای دشواری‌های جنسی، میل، رضایت و نزدیکی در رابطه.
برای چه کسی مناسب است؟
- کاهش میل یا تفاوت میل در زوج
- اضطراب یا درد در رابطهٔ جنسی
- باورهای سخت‌گیرانه یا شرم دربارهٔ مسائل جنسی
سوءمصرف مواد
کمک به کنترل یا ترک مصرف الکل، مواد یا داروها، و پرداختن به آنچه پشت مصرف است.
برای چه کسی مناسب است؟
- مصرفی که از کنترل خارج شده
- استفاده از مصرف برای آرام شدن یا فرار از احساسات
- خانواده‌ای که نگران مصرف عزیزشان است
کوچینگ و مهارت‌ها
مربیگری مهارت‌های زندگی
یادگیری مهارت‌های کاربردی زندگی مثل مدیریت استرس، زمان، تصمیم‌گیری و حل مسئله.
برای چه کسی مناسب است؟
- احساس سردرگمی در کارهای روزمره
- شروع زندگی تازه در کشور جدید
- کسی که ابزار عملی می‌خواهد نه درمان عمیق
کوچینگ زندگی
همراهی آینده‌نگر برای روشن کردن هدف‌ها، ساختن برنامه و پیش رفتن در زندگی شخصی یا شغلی.
برای چه کسی مناسب است؟
- دوراهی شغلی یا تحصیلی
- کسی که انگیزه و جهت می‌خواهد
- رشد فردی بدون مشکل مشخص
کوچینگ ارتباط بدون خشونت
آموزش ارتباط بدون خشونت: بیان احساس و نیاز بدون سرزنش، و شنیدن دیگران با همدلی.
برای چه کسی مناسب است؟
- گفت‌وگوهایی که زود به دعوا می‌رسند
- زوج‌ها و خانواده‌ها
- مدیران و تیم‌ها
فرزندپروری
راهنمایی والدین برای تربیت بدون تنبیه، مدیریت لجبازی و هماهنگی میان والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- والدینی که احساس خستگی یا بی‌اثری می‌کنند
- تربیت میان دو فرهنگ
- اختلاف نظر والدین دربارهٔ تربیت
مدارک و صلاحیت‌ها
دکتری تخصصی روانپزشکی
روانپزشک، پزشک متخصص سلامت روان است و می‌تواند تشخیص پزشکی بدهد و در صورت نیاز دارو تجویز کند.
برای چه کسی مناسب است؟
- وقتی ممکن است دارو لازم باشد
- علائم شدید یا طولانی
- بررسی یا تنظیم داروهای فعلی
ویدیوی معرفی
جلسه‌ی خود را رزرو کنید
طرح‌های ماهانه
پرداخت ماهانه با تمدید خودکار؛ جلسه‌ها در همان روز و ساعتی که انتخاب می‌کنید تکرار می‌شوند.
۲ جلسه در ماه
هر دو هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
۴ جلسه در ماه
هر هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
طرح‌های ماهانه را هر زمان بخواهید می‌توانید لغو کنید. جلسات پرداخت‌شده تا پایان دوره برای شما باقی می‌مانند.
جلسه تکی
یک جلسه ۴۵ دقیقه‌ای، بدون تمدید خودکار
هنوز مطمئن نیستید؟
جلسه آشنایی با درمانگر | ۱۵ دقیقه
فرصتی کوتاه برای آشنایی با درمانگر، شناخت روش کار او و تصمیم‌گیری درباره شروع جلسات درمانی.
- آشنایی با درمانگر
- پرسیدن سؤال درباره روند درمان
- تصمیم‌گیری برای شروع درمان