دکتر فاطمه علی محمدی

رویکردی کاربردی و پژوهش‌محور که به شما کمک می‌کند افکار ناکارآمد و رفتارهای گیرکرده را بشناسید و با تمرین‌های مشخص تغییر دهید.

برای چه کسی مناسب است؟

• اضطراب، حملات پانیک و نگرانی مداوم
• افسردگی و افکار منفی دربارهٔ خود
• کسی که تمرین و برنامهٔ مشخص بین جلسات را دوست دارد

ترکیبی از CBT و رویکردهای عمیق‌تر که «طرحواره‌ها» یعنی الگوهای ریشه‌دار از کودکی را شناسایی و ترمیم می‌کند.

برای چه کسی مناسب است؟

• الگوهای تکراری که با وجود آگاهی تغییر نمی‌کنند
• زخم‌های کودکی، احساس بی‌ارزشی یا رهاشدگی
• مشکلات شخصیت یا افسردگی مقاوم

درمانی که مهربانی با خود را جایگزین شرم و خودسرزنشی می‌کند و به آرام کردن سیستم تهدید ذهن کمک می‌کند.

برای چه کسی مناسب است؟

• شرم و احساس «به‌اندازهٔ کافی خوب نبودن»
• خودانتقادی و کمال‌گرایی
• افسردگی یا اضطراب همراه با سرزنش خود

جلسه‌های خصوصی یک‌به‌یک برای بزرگسالان، دربارهٔ هر موضوعی که برایتان مهم است.

برای چه کسی مناسب است؟

• اضطراب، افسردگی، استرس یا سوگ
• فشارهای مهاجرت و زندگی در کشور جدید
• کسی که می‌خواهد خودش را بهتر بشناسد

گفت‌وگوی هدفمند و معمولاً کوتاه‌مدت برای فکر کردن روی یک مسئله یا تصمیم مشخص.

برای چه کسی مناسب است؟

• تصمیم‌های مهم شغلی، تحصیلی یا شخصی
• استرس یک دورهٔ خاص
• کسی که اولین بار سراغ کمک حرفه‌ای می‌آید

کمک به غمگینی طولانی، بی‌انگیزگی، خستگی و از دست دادن لذت، با هدف برگرداندن انرژی و امید.

برای چه کسی مناسب است؟

• هفته‌هاست حال‌تان پایین است
• کارهای روزمره سنگین شده‌اند
• دیگر از چیزهای قبلی لذت نمی‌برید

کار روی نگرانی مداوم، ترس‌ها و حملات پانیک، با یادگیری مهارت‌هایی برای آرام کردن ذهن و بدن.

برای چه کسی مناسب است؟

• نگرانی که خاموش نمی‌شود
• تپش قلب، تنگی نفس یا حملهٔ پانیک
• دوری از موقعیت‌ها از ترس اضطراب

همراهی در سوگ از دست دادن عزیز، رابطه یا زندگی قبلی؛ برای اینکه درد را تنها حمل نکنید.

برای چه کسی مناسب است؟

• از دست دادن عزیزی، به‌ویژه دور از خانواده
• سوگی که با گذشت زمان سبک نمی‌شود
• سوگ مهاجرت و دوری از وطن

کمک به بی‌خوابی، بیدار شدن‌های شبانه و خواب بی‌کیفیت، اغلب با روش‌های غیردارویی مثل CBT-I.

برای چه کسی مناسب است؟

• ساعت‌ها طول می‌کشد تا خوابتان ببرد
• بیدار شدن در نیمه‌شب و دیگر نخوابیدن
• خستگی روزانه با وجود وقت کافی برای خواب

کار روی ارتباط با دیگران: مرزبندی، بیان نیازها، حل تعارض و ساختن روابط سالم‌تر.

برای چه کسی مناسب است؟

• «نه» گفتن برایتان سخت است
• تعارض با همکار، دوست یا خانواده
• تنهایی و دشواری در ساختن ارتباط تازه در کشور جدید

یادگیری مهارت‌های کاربردی زندگی مثل مدیریت استرس، زمان، تصمیم‌گیری و حل مسئله.

برای چه کسی مناسب است؟

• احساس سردرگمی در کارهای روزمره
• شروع زندگی تازه در کشور جدید
• کسی که ابزار عملی می‌خواهد نه درمان عمیق

همراهی آینده‌نگر برای روشن کردن هدف‌ها، ساختن برنامه و پیش رفتن در زندگی شخصی یا شغلی.

برای چه کسی مناسب است؟

• دوراهی شغلی یا تحصیلی
• کسی که انگیزه و جهت می‌خواهد
• رشد فردی بدون مشکل مشخص

راهنمایی والدین برای تربیت بدون تنبیه، مدیریت لجبازی و هماهنگی میان والدین.

برای چه کسی مناسب است؟

• والدینی که احساس خستگی یا بی‌اثری می‌کنند
• تربیت میان دو فرهنگ
• اختلاف نظر والدین دربارهٔ تربیت