رها رجحان
فوق لیسانس روانشناسي شخصیت
من رها رجحان، روان‌شناس و روان‌درمانگر هستم. دارای کارشناسی روان‌شناسی بالینی و کارشناسی ارشد روان‌شناسی شخصیت، با بیش از ۱۵ سال سابقه فعالیت حرفه‌ای در حوزه روان‌درمانی. عضو سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره ایران، دارای پروانه اشتغال تخصصی، عضو پیوسته انجمن روان‌شناسی ایران و عضو وابسته فدراسیون روان‌درمانی اگزیستانسیال اروپا (FETE) هستم. در کنار آموزش و تجربه در رویکردهای شناختی-رفتاری (CBT) و روان‌کاوی، نگاه اگزیستانسیال بیش از هر چیز بر شیوه کار من تأثیر گذاشته است. آنچه از ابتدا مرا به این حرفه جذب کرد، علاقه به شناخت انسان‌ها و تلاش برای فهم دنیای درونی آن‌ها بود؛ علاقه‌ای که پس از سال‌ها کار درمانی همچنان زنده و الهام‌بخش باقی مانده است. باور دارم هر انسان داستانی یگانه دارد و بسیاری از رنج‌های ما در تجربه‌های مشترکی چون تنهایی، فقدان، اضطراب، انتخاب، مهاجرت، عشق و جست‌وجوی معنا ریشه دارند. من زندگی را فاصله میان دو تنهایی عظیم می‌بینم؛ تنهاییِ تولد و تنهاییِ مرگ. در این میان، ما می‌کوشیم در کنار دیگران، تنهایی خود را زندگی کنیم. به همین دلیل، تلاش می‌کنم در جلسات درمانی فضایی امن، انسانی و مبتنی بر اعتماد ایجاد کنم؛ جایی که فرد بتواند بدون ترس از قضاوت، درباره رنج‌ها، پرسش‌ها و تجربه‌هایش سخن بگوید و احساس کند در مسیر مواجهه با زندگی تنها نیست. در کار با نوجوانان، بزرگسالان، مهاجران و درمانگران، خود را بیش از آنکه صاحب پاسخ بدانم، همراهی همدل می‌بینم که در کنار مراجع می‌ایستد تا با آگاهی، وضوح و آزادی بیشتری به زندگی و انتخاب‌هایش نگاه کند. اگر مراجعانم بخواهند تجربه خود از جلسات را در چند واژه توصیف کنند، احتمالاً از امنیت، همدلی، دقت، اعتماد و حضور انسانی سخن خواهند گفت؛ ارزش‌هایی که هسته اصلی کار درمانی من را شکل می‌دهند.
تخصص‌ها و رویکردها
رویکردهای درمانی
گروه‌درمانی
جلسه‌هایی با چند نفر و یک درمانگر؛ از تجربهٔ دیگران یاد می‌گیرید و می‌بینید تنها نیستید.
برای چه کسی مناسب است؟
- تنهایی و انزوای اجتماعی
- اضطراب اجتماعی
- تجربه‌های مشترک مثل مهاجرت یا سوگ
روان‌درمانی انسان‌گرا - تجربه‌ای
رویکردی گرم و بدون قضاوت که بر تجربهٔ اکنونِ شما، معنا و توانایی رشد تکیه دارد.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که می‌خواهد شنیده و پذیرفته شود
- سردرگمی دربارهٔ معنا و مسیر زندگی
- عزت‌نفس پایین و قطع ارتباط با احساسات
نوع درمان
روان‌درمانی فردی بزرگسال
جلسه‌های خصوصی یک‌به‌یک برای بزرگسالان، دربارهٔ هر موضوعی که برایتان مهم است.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، افسردگی، استرس یا سوگ
- فشارهای مهاجرت و زندگی در کشور جدید
- کسی که می‌خواهد خودش را بهتر بشناسد
روان‌درمانی فردی نوجوان
جلسه‌های فردی ویژهٔ نوجوانان، با زبانی متناسب با سن و هماهنگی لازم با والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، افت تحصیلی یا گوشه‌گیری
- تعارض با والدین
- نوجوانانی که با مهاجرت خانواده سازگار می‌شوند
مسائل و اختلالات
اضطراب و حملات پانیک
کار روی نگرانی مداوم، ترس‌ها و حملات پانیک، با یادگیری مهارت‌هایی برای آرام کردن ذهن و بدن.
برای چه کسی مناسب است؟
- نگرانی که خاموش نمی‌شود
- تپش قلب، تنگی نفس یا حملهٔ پانیک
- دوری از موقعیت‌ها از ترس اضطراب
سوگ و فقدان
همراهی در سوگ از دست دادن عزیز، رابطه یا زندگی قبلی؛ برای اینکه درد را تنها حمل نکنید.
برای چه کسی مناسب است؟
- از دست دادن عزیزی، به‌ویژه دور از خانواده
- سوگی که با گذشت زمان سبک نمی‌شود
- سوگ مهاجرت و دوری از وطن
مشکلات بینفردی
کار روی ارتباط با دیگران: مرزبندی، بیان نیازها، حل تعارض و ساختن روابط سالم‌تر.
برای چه کسی مناسب است؟
- «نه» گفتن برایتان سخت است
- تعارض با همکار، دوست یا خانواده
- تنهایی و دشواری در ساختن ارتباط تازه در کشور جدید
کوچینگ و مهارت‌ها
فرزندپروری
راهنمایی والدین برای تربیت بدون تنبیه، مدیریت لجبازی و هماهنگی میان والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- والدینی که احساس خستگی یا بی‌اثری می‌کنند
- تربیت میان دو فرهنگ
- اختلاف نظر والدین دربارهٔ تربیت
جلسه‌ی خود را رزرو کنید
طرح‌های ماهانه
پرداخت ماهانه با تمدید خودکار؛ جلسه‌ها در همان روز و ساعتی که انتخاب می‌کنید تکرار می‌شوند.
۲ جلسه در ماه
هر دو هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
۴ جلسه در ماه
هر هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
طرح‌های ماهانه را هر زمان بخواهید می‌توانید لغو کنید. جلسات پرداخت‌شده تا پایان دوره برای شما باقی می‌مانند.
جلسه تکی
یک جلسه ۴۵ دقیقه‌ای، بدون تمدید خودکار
هنوز مطمئن نیستید؟
جلسه آشنایی با درمانگر | ۱۵ دقیقه
فرصتی کوتاه برای آشنایی با درمانگر، شناخت روش کار او و تصمیم‌گیری درباره شروع جلسات درمانی.
- آشنایی با درمانگر
- پرسیدن سؤال درباره روند درمان
- تصمیم‌گیری برای شروع درمان