پریا ارجمندی

رویکردی پویشی و فشرده که با تمرکز بر احساسات لحظه‌به‌لحظهٔ جلسه، به ریشهٔ هیجان‌های پس‌زده‌شده و الگوهای دفاعی می‌پردازد؛ معمولاً کوتاه‌تر از درمان‌های پویشی سنتی است.

برای چه کسی مناسب است؟

• کسی که علائم جسمی بی‌توضیح، اضطراب یا افسردگی طولانی دارد
• کسی که احساساتش را سرکوب می‌کند یا «حس نمی‌کند»
• کسی که آمادهٔ کار عمیق و مستقیم با هیجان‌هاست

روان‌درمانی برآمده از سنت روان‌کاوی که با گفت‌وگوی آزاد، به معنای رؤیاها، احساسات و رابطه با درمانگر توجه می‌کند و معمولاً بلندمدت است.

برای چه کسی مناسب است؟

• کسی که دنبال تغییر عمیق و پایدار است، نه فقط رفع علامت
• مسائل هویتی و سؤال‌های بزرگ زندگی
• کسی که زمان و تمایل به درمان طولانی‌تر دارد

درمانی که به شما کمک می‌کند ببینید تجربه‌های گذشته و الگوهای ناآگاه چطور بر احساسات و روابط امروزتان اثر می‌گذارند.

برای چه کسی مناسب است؟

• کسی که الگوهای تکراری در روابط می‌بیند
• کسی که می‌خواهد خودش را عمیق‌تر بشناسد
• احساس خلأ یا نارضایتی مبهم و طولانی

جلسه‌های خصوصی یک‌به‌یک برای بزرگسالان، دربارهٔ هر موضوعی که برایتان مهم است.

برای چه کسی مناسب است؟

• اضطراب، افسردگی، استرس یا سوگ
• فشارهای مهاجرت و زندگی در کشور جدید
• کسی که می‌خواهد خودش را بهتر بشناسد

گفت‌وگوی هدفمند و معمولاً کوتاه‌مدت برای فکر کردن روی یک مسئله یا تصمیم مشخص.

برای چه کسی مناسب است؟

• تصمیم‌های مهم شغلی، تحصیلی یا شخصی
• استرس یک دورهٔ خاص
• کسی که اولین بار سراغ کمک حرفه‌ای می‌آید

کمک به غمگینی طولانی، بی‌انگیزگی، خستگی و از دست دادن لذت، با هدف برگرداندن انرژی و امید.

برای چه کسی مناسب است؟

• هفته‌هاست حال‌تان پایین است
• کارهای روزمره سنگین شده‌اند
• دیگر از چیزهای قبلی لذت نمی‌برید

درمان افکار مزاحم و تکراری و اعمالی که برای کم کردن اضطراب «مجبور» به انجامشان هستید؛ اغلب با روش ERP.

برای چه کسی مناسب است؟

• شستن، چک کردن یا شمردن تکراری
• افکار ناخواسته‌ای که آزارتان می‌دهند
• وقتی وسواس زمان زیادی از روزتان را می‌گیرد

کار روی نگرانی مداوم، ترس‌ها و حملات پانیک، با یادگیری مهارت‌هایی برای آرام کردن ذهن و بدن.

برای چه کسی مناسب است؟

• نگرانی که خاموش نمی‌شود
• تپش قلب، تنگی نفس یا حملهٔ پانیک
• دوری از موقعیت‌ها از ترس اضطراب

کمک به الگوهای پایدار در احساس، فکر و رابطه که زندگی و روابط را بارها دشوار می‌کنند.

برای چه کسی مناسب است؟

• روابط پرتنش و تکراری
• هیجان‌های شدید و تصویر ناپایدار از خود
• کسی که قبلاً تشخیص گرفته و دنبال درمان تخصصی است

درمان پیامدهای تجربه‌های تکان‌دهنده: کابوس، یادآوری‌های ناخواسته، گوش‌به‌زنگ بودن و دوری از یادآورها.

برای چه کسی مناسب است؟

• خاطره‌ای که مدام برمی‌گردد
• تجربهٔ خشونت، جنگ، حادثه یا مهاجرت اجباری
• احساس ناامنی دائمی

همراهی در سوگ از دست دادن عزیز، رابطه یا زندگی قبلی؛ برای اینکه درد را تنها حمل نکنید.

برای چه کسی مناسب است؟

• از دست دادن عزیزی، به‌ویژه دور از خانواده
• سوگی که با گذشت زمان سبک نمی‌شود
• سوگ مهاجرت و دوری از وطن

کار روی ارتباط با دیگران: مرزبندی، بیان نیازها، حل تعارض و ساختن روابط سالم‌تر.

برای چه کسی مناسب است؟

• «نه» گفتن برایتان سخت است
• تعارض با همکار، دوست یا خانواده
• تنهایی و دشواری در ساختن ارتباط تازه در کشور جدید