یوسف زهدی اومویی
M.A. in Clinical Psychology Training in CBT, ACT & Metacognitive Approach
من یوسف زهدی هستم، کارشناس ارشد روانشناسی با بیش از هشت سال تجربه در کار با مراجعان. بعضی از سخت‌ترین بخش‌های مهاجرت، آن چیزهایی نیست که بیرون اتفاق می‌افتد، بلکه آن چیزی است که درونت آرام‌آرام تغییر می‌کند. فکرهایی که قطع نمی‌شوند، احساس‌هایی که نامشخص‌اند، و فاصله‌ای که با خودت حس می‌کنی. تمرکز اصلی من در کار روانشناختی، همراهی و مشاوره با بزرگسالان است و در کنار آن، تخصص در حوزه روانشناسی کودک و نوجوان به من کمک می‌کند ریشه بسیاری از این تجربه‌ها را عمیق‌تر درک کنم. در کار با مراجعان، با استفاده از رویکردهایی مانند CBT، ACT، فراشناختی و ذهنی‌سازی (MBT)، کمک می‌کنم این تجربه‌ها قابل‌فهم‌تر و قابل‌مدیریت‌تر شوند. جلسات مشاوره، فضایی است برای دیدن خودت، بدون قضاوت..
تخصص‌ها و رویکردها
رویکردهای درمانی
درمان شناختی‌رفتاری (CBT)
رویکردی کاربردی و پژوهش‌محور که به شما کمک می‌کند افکار ناکارآمد و رفتارهای گیرکرده را بشناسید و با تمرین‌های مشخص تغییر دهید.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، حملات پانیک و نگرانی مداوم
- افسردگی و افکار منفی دربارهٔ خود
- کسی که تمرین و برنامهٔ مشخص بین جلسات را دوست دارد
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
به‌جای جنگیدن با افکار و احساسات دشوار، یاد می‌گیرید آن‌ها را بپذیرید و بر اساس ارزش‌هایتان زندگی کنید.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب و نشخوار فکری
- درد یا بیماری مزمن
- احساس گیرکردن و دوری از ارزش‌های خود
طرحواره‌درمانی
ترکیبی از CBT و رویکردهای عمیق‌تر که «طرحواره‌ها» یعنی الگوهای ریشه‌دار از کودکی را شناسایی و ترمیم می‌کند.
برای چه کسی مناسب است؟
- الگوهای تکراری که با وجود آگاهی تغییر نمی‌کنند
- زخم‌های کودکی، احساس بی‌ارزشی یا رهاشدگی
- مشکلات شخصیت یا افسردگی مقاوم
گروه‌درمانی
جلسه‌هایی با چند نفر و یک درمانگر؛ از تجربهٔ دیگران یاد می‌گیرید و می‌بینید تنها نیستید.
برای چه کسی مناسب است؟
- تنهایی و انزوای اجتماعی
- اضطراب اجتماعی
- تجربه‌های مشترک مثل مهاجرت یا سوگ
روان‌درمانی مبتنی بر ذهنی‌سازی (MBT)
درمانی که توانایی «فهمیدن ذهن خود و دیگران» را تقویت می‌کند: اینکه پشت رفتارها چه احساس و نیتی است، به‌ویژه وقتی هیجان بالا می‌رود.
برای چه کسی مناسب است؟
- روابط پرتنش و سوءتفاهم‌های مکرر
- نوسان شدید هیجانی
- ویژگی‌های شخصیت مرزی
روان‌درمانی انسان‌گرا - تجربه‌ای
رویکردی گرم و بدون قضاوت که بر تجربهٔ اکنونِ شما، معنا و توانایی رشد تکیه دارد.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که می‌خواهد شنیده و پذیرفته شود
- سردرگمی دربارهٔ معنا و مسیر زندگی
- عزت‌نفس پایین و قطع ارتباط با احساسات
نوع درمان
روان‌درمانی فردی بزرگسال
جلسه‌های خصوصی یک‌به‌یک برای بزرگسالان، دربارهٔ هر موضوعی که برایتان مهم است.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، افسردگی، استرس یا سوگ
- فشارهای مهاجرت و زندگی در کشور جدید
- کسی که می‌خواهد خودش را بهتر بشناسد
روان‌درمانی فردی نوجوان
جلسه‌های فردی ویژهٔ نوجوانان، با زبانی متناسب با سن و هماهنگی لازم با والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- اضطراب، افت تحصیلی یا گوشه‌گیری
- تعارض با والدین
- نوجوانانی که با مهاجرت خانواده سازگار می‌شوند
مشاوره فردی
گفت‌وگوی هدفمند و معمولاً کوتاه‌مدت برای فکر کردن روی یک مسئله یا تصمیم مشخص.
برای چه کسی مناسب است؟
- تصمیم‌های مهم شغلی، تحصیلی یا شخصی
- استرس یک دورهٔ خاص
- کسی که اولین بار سراغ کمک حرفه‌ای می‌آید
روان‌درمانی کودک و نوجوان
درمان کودک و نوجوان با روش‌های متناسب با رشد (بازی، گفت‌وگو) و همکاری نزدیک با والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- ترس‌ها، اضطراب جدایی یا مشکلات خواب کودک
- مشکلات رفتاری یا خشم
- سازگاری با مدرسه یا کشور جدید
مسائل و اختلالات
اضطراب و حملات پانیک
کار روی نگرانی مداوم، ترس‌ها و حملات پانیک، با یادگیری مهارت‌هایی برای آرام کردن ذهن و بدن.
برای چه کسی مناسب است؟
- نگرانی که خاموش نمی‌شود
- تپش قلب، تنگی نفس یا حملهٔ پانیک
- دوری از موقعیت‌ها از ترس اضطراب
افسردگی
کمک به غمگینی طولانی، بی‌انگیزگی، خستگی و از دست دادن لذت، با هدف برگرداندن انرژی و امید.
برای چه کسی مناسب است؟
- هفته‌هاست حال‌تان پایین است
- کارهای روزمره سنگین شده‌اند
- دیگر از چیزهای قبلی لذت نمی‌برید
تروما و PTSD
درمان پیامدهای تجربه‌های تکان‌دهنده: کابوس، یادآوری‌های ناخواسته، گوش‌به‌زنگ بودن و دوری از یادآورها.
برای چه کسی مناسب است؟
- خاطره‌ای که مدام برمی‌گردد
- تجربهٔ خشونت، جنگ، حادثه یا مهاجرت اجباری
- احساس ناامنی دائمی
اختلال وسواس فکری-جبری (OCD)
درمان افکار مزاحم و تکراری و اعمالی که برای کم کردن اضطراب «مجبور» به انجامشان هستید؛ اغلب با روش ERP.
برای چه کسی مناسب است؟
- شستن، چک کردن یا شمردن تکراری
- افکار ناخواسته‌ای که آزارتان می‌دهند
- وقتی وسواس زمان زیادی از روزتان را می‌گیرد
اختلالات شخصیت
کمک به الگوهای پایدار در احساس، فکر و رابطه که زندگی و روابط را بارها دشوار می‌کنند.
برای چه کسی مناسب است؟
- روابط پرتنش و تکراری
- هیجان‌های شدید و تصویر ناپایدار از خود
- کسی که قبلاً تشخیص گرفته و دنبال درمان تخصصی است
مشکلات بینفردی
کار روی ارتباط با دیگران: مرزبندی، بیان نیازها، حل تعارض و ساختن روابط سالم‌تر.
برای چه کسی مناسب است؟
- «نه» گفتن برایتان سخت است
- تعارض با همکار، دوست یا خانواده
- تنهایی و دشواری در ساختن ارتباط تازه در کشور جدید
مشکلات زناشویی
کمک به مشکلات رابطهٔ زناشویی، چه با حضور هر دو نفر و چه فردی.
برای چه کسی مناسب است؟
- دعوا، سکوت طولانی یا بی‌اعتمادی
- فشار مهاجرت، فرزند یا مسائل مالی بر رابطه
- تصمیم‌گیری دربارهٔ ادامه یا پایان رابطه
سوگ و فقدان
همراهی در سوگ از دست دادن عزیز، رابطه یا زندگی قبلی؛ برای اینکه درد را تنها حمل نکنید.
برای چه کسی مناسب است؟
- از دست دادن عزیزی، به‌ویژه دور از خانواده
- سوگی که با گذشت زمان سبک نمی‌شود
- سوگ مهاجرت و دوری از وطن
کوچینگ و مهارت‌ها
مربیگری مهارت‌های زندگی
یادگیری مهارت‌های کاربردی زندگی مثل مدیریت استرس، زمان، تصمیم‌گیری و حل مسئله.
برای چه کسی مناسب است؟
- احساس سردرگمی در کارهای روزمره
- شروع زندگی تازه در کشور جدید
- کسی که ابزار عملی می‌خواهد نه درمان عمیق
فرزندپروری
راهنمایی والدین برای تربیت بدون تنبیه، مدیریت لجبازی و هماهنگی میان والدین.
برای چه کسی مناسب است؟
- والدینی که احساس خستگی یا بی‌اثری می‌کنند
- تربیت میان دو فرهنگ
- اختلاف نظر والدین دربارهٔ تربیت
کوچینگ زندگی
همراهی آینده‌نگر برای روشن کردن هدف‌ها، ساختن برنامه و پیش رفتن در زندگی شخصی یا شغلی.
برای چه کسی مناسب است؟
- دوراهی شغلی یا تحصیلی
- کسی که انگیزه و جهت می‌خواهد
- رشد فردی بدون مشکل مشخص
مدارک و صلاحیت‌ها
کاندیدای دکتری روانشناسی
دانشجوی دکتری روانشناسی که آموزش پیشرفته‌اش در حال تکمیل است و تحت استانداردهای حرفه‌ای کار می‌کند.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسی که دنبال درمانگری به‌روز و پژوهش‌محور است
جلسه‌ی خود را رزرو کنید
طرح‌های ماهانه
پرداخت ماهانه با تمدید خودکار؛ جلسه‌ها در همان روز و ساعتی که انتخاب می‌کنید تکرار می‌شوند.
۲ جلسه در ماه
هر دو هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
۴ جلسه در ماه
هر هفته یک جلسه
در ماه
هر جلسه کمتر از جلسه تکی
طرح‌های ماهانه را هر زمان بخواهید می‌توانید لغو کنید. جلسات پرداخت‌شده تا پایان دوره برای شما باقی می‌مانند.
جلسه تکی
یک جلسه ۴۵ دقیقه‌ای، بدون تمدید خودکار
هنوز مطمئن نیستید؟
جلسه آشنایی با درمانگر | ۱۵ دقیقه
فرصتی کوتاه برای آشنایی با درمانگر، شناخت روش کار او و تصمیم‌گیری درباره شروع جلسات درمانی.
- آشنایی با درمانگر
- پرسیدن سؤال درباره روند درمان
- تصمیم‌گیری برای شروع درمان