پلتفرم دیجیتال سلامت روان اموترال

اضطراب و دلشوره

وقتی ذهن مدام بدترین حالت را پیش‌بینی می‌کند یا بدن بی‌دلیل هشدار می‌دهد. درمانگر کمک می‌کند ریشه‌ی نگرانی را بشناسید و با مهارت‌های عملی ذهن و بدن را آرام کنید.

افسردگی و بی‌حوصلگی

اگر هفته‌هاست حال‌تان پایین است و کارهای ساده سنگین شده‌اند، تنها نیستید. در جلسه‌ها کم‌کم انرژی، ریتم روزانه و امید را برمی‌گردانید.

استرس و فرسودگی کاری

فشار کاری، ساعت‌های طولانی یا محیط کار ناسالم می‌تواند به خستگی عمیق و بی‌حسی برسد. با درمانگر یاد می‌گیرید مرز بگذارید، استرس را مدیریت کنید و تعادل کار و زندگی را برگردانید.

تمرکز و حواس‌پرتی

شروع کردن سخت است، کارها نیمه‌تمام می‌مانند یا ذهن مدام می‌پرد. گاهی پای ADHD در میان است و گاهی خستگی و استرس. درمانگر کمک می‌کند علت را بفهمید و راهکار عملی برای کار و درس بسازید.

اهمال‌کاری و بی‌انگیزگی

اهمال‌کاری معمولاً تنبلی نیست؛ اغلب پشتش ترس از شکست، کمال‌گرایی یا خستگی است. با درمانگر الگو را می‌شناسید و قدم‌های کوچک و واقع‌بینانه برای شروع می‌سازید.

سردرگمی شغلی و تحصیلی

تغییر شغل، شروع دوباره در کشور جدید یا انتخاب رشته می‌تواند گیج‌کننده باشد. با یک کوچ یا درمانگر ارزش‌ها و توانایی‌هایتان را روشن می‌کنید و برای قدم بعدی برنامه می‌ریزید.

مشکلات زناشویی

وقتی گفت‌وگوها به دعوا می‌رسند یا از هم دور شده‌اید. چه با همسرتان بیایید چه تنها، درمانگر کمک می‌کند الگوها را ببینید و راه ارتباط را دوباره باز کنید.

رابطه‌ی عاطفی

رابطه‌ای که آرامش نمی‌دهد، وابستگی شدید یا تردید درباره‌ی ادامه. درمانگر کمک می‌کند نیازهایتان را بشناسید و انتخاب‌هایی بکنید که به نفع خودتان است.

جدایی و طلاق

جدایی حتی وقتی درست است، درد و سوگ دارد. در جلسه‌ها این غم را پردازش می‌کنید، با احساس گناه یا خشم کنار می‌آیید و زندگی تازه را می‌سازید.

روابط فرازناشویی

کشف یک رابطه‌ی پنهان زندگی را زیر و رو می‌کند. درمانگر فضایی امن و بی‌قضاوت می‌دهد تا آنچه رخ داده را بفهمید و درباره‌ی بازسازی یا پایان رابطه آگاهانه تصمیم بگیرید.

خانواده و والدین

انتظارات خانواده، دخالت یا تفاوت نسل‌ها، به‌ویژه از راه دور، فشار زیادی می‌آورد. درمانگر کمک می‌کند مرز بگذارید بی‌آنکه رابطه را از دست بدهید.

تنهایی و دلتنگی

زندگی در کشور جدید می‌تواند بسیار تنها باشد. حرف زدن با کسی که زبان و فرهنگ شما را می‌فهمد، کمک می‌کند دلتنگی را سبک‌تر کنید و راه‌های تازه‌ای برای ارتباط پیدا کنید.

مهاجرت و سازگاری

مهاجرت فقط جابه‌جایی نیست؛ هویت، روابط و احساس امنیت را هم تغییر می‌دهد. درمانگر فارسی‌زبانی که خودش این مسیر را می‌شناسد، کمک می‌کند جای پایتان را پیدا کنید.

عزت‌نفس و خودانتقادی

صدای درونی سخت‌گیر، مقایسه‌ی همیشگی با دیگران یا ترس از قضاوت. درمانگر کمک می‌کند ریشه‌ی این الگو را ببینید و رابطه‌ی مهربان‌تری با خودتان بسازید.

خشم و کنترل هیجان

هیجان‌های شدید که از کنترل خارج می‌شوند به روابط و کار آسیب می‌زنند. با مهارت‌های تنظیم هیجان یاد می‌گیرید پیش از انفجار متوجه شوید و جور دیگری واکنش نشان دهید.

سوگ و فقدان

سوگ دور از خانه، بدون مراسم و آغوش خانواده، سنگین‌تر است. درمانگر کنارتان است تا درد را تنها حمل نکنید و آرام‌آرام با فقدان زندگی کنید.

وسواس (OCD)

افکاری که نمی‌خواهید ولی تکرار می‌شوند و کارهایی که «باید» انجام دهید تا آرام شوید. روش‌های تخصصی مثل ERP کمک می‌کنند چرخه‌ی وسواس کم‌کم شکسته شود.

تروما و گذشته‌ی سخت

تجربه‌های سخت مثل خشونت، جنگ یا مهاجرت اجباری می‌توانند سال‌ها در بدن و ذهن بمانند. درمانگر آموزش‌دیده با سرعتی امن کمک می‌کند این تجربه‌ها کمتر بر امروزتان مسلط باشند.

خواب

بی‌خوابی اغلب با استرس و نگرانی گره خورده است. روش‌های غیردارویی مثل CBT-I کمک می‌کنند ریتم خواب و رابطه‌تان با شب را دوباره بسازید.

روابط با دیگران

وقتی همیشه دیگران را راضی نگه می‌دارید یا روابط مدام به تنش می‌رسند. درمانگر کمک می‌کند نیازتان را بیان کنید و روابط سالم‌تری بسازید.

فرزندپروری

تربیت فرزند در کشور جدید سؤال‌های تازه‌ای می‌آورد. مشاوره‌ی والدین کمک می‌کند بدون تنبیه، با آرامش و هماهنگ با همسرتان رفتار کنید.

زوج‌درمانی

جلسه‌هایی که هر دو نفر حضور دارند تا ارتباط، اعتماد و نزدیکی را تقویت کنند؛ هم برای بحران و هم برای پیشگیری.

مشکلات جنسی

موضوعی که گفتنش سخت است، در فضایی محرمانه و بدون قضاوت. درمانگر کمک می‌کند ریشه‌های جسمی، روانی یا رابطه‌ای را بشناسید.

رابطه با غذا و بدن

وقتی فکر غذا و وزن بخش زیادی از روز را می‌گیرد. درمانگر کمک می‌کند رابطه‌ی آرام‌تری با غذا و بدن بسازید؛ در موارد جدی همراه با پزشک.

ترک مصرف

اگر مصرف از کنترل خارج شده یا برای فرار از احساسات است، درمانگر کمک می‌کند آنچه پشت آن است را ببینید و برای کم کردن یا ترک برنامه بریزید.